騎公路車練小腿肌

小魚兒GKR

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樓主

2016-05-30 0:10

請問一下，因為發覺許多單車騎士都有小腿肌~
1.騎公路車可以鍛鍊出小腿肌嗎?!假設只是在河濱公園平地騎
2.如果騎單車鍛鍊出來的小腿肌，能像慢跑選手那樣纖細嗎?!不想蘿波那樣大塊
謝謝

2016-05-30 0:10 發佈

文章關鍵字公路車練

Stallings

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2樓

2016-05-30 3:51

騎車不應該會長小腿肌
變大塊代表出力錯誤。

不信的話，去看看職業選手哪個有小腿肌。

小蔡菜

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3樓

2016-05-30 10:45

Stallings wrote:
騎車不應該會長小腿肌...(恕刪)

每個職業選手都有小腿肌只是跟大腿比起來就瘦小許多

回原PO的問題在河濱騎車很難會練出肌肉

scientistyi

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4樓

2016-05-30 11:58

其實我覺得，騎公路車會練到很多地方的肌肉…
不僅是腿部，連核心肌群跟脖子都會練到XDDD

瘦的狠

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5樓

2016-05-30 12:16

我個人覺得
有很多肌肉都是天生的
除非你去健身房專門練那塊
不然在怎樣騎
身上的肌肉也不會有太大的改變

但是如果你把吃吃喝喝當作運動後犒賞
那身材應該會越來越橫向發展

公路車ing

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6樓

2016-05-30 12:30

瘦的狠 wrote:
我個人覺得有很多肌...(恕刪)

1. 肌肉是天生的沒有錯

但是肌肉量的多寡就不完全了

有些人天生容易長肌肉，有些人天生肌肉的形狀較漂亮?這些都是天生的 (就跟酒窩一樣是練不出來的)
但是肌肉量是可以訓練的，訓練肌肉的原則是 "過負荷"
也就是用超出"日常生活"所需的負荷量來使用你的肌群，讓其破壞後就會成長的越強大
※ 休息 & 營養有助於這過程

2. 平地練車不會長肌肉理論上是可以的(但是實際上的確不行)

3. 小腿肌的訓練主要是要作墊腳尖的動作，腳踏車要怎樣才能有這各動作? 想想看就知道要怎樣訓練了(或是是否需要訓練)

小魚兒GKR

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樓主

2016-05-30 21:30

是嬤?!騎公路車不能練小腿肌?!
可是我每次到河濱公園慢跑時，老是看到騎單車的，小腿肌都很大塊，幾乎都有阿.....一看就知道練過的那種，還是因為它們平常有在騎山路?!

alan3w2001

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8樓

2016-05-30 22:09

是否山路我不清楚

但依我觀察，有上卡的小腿比較有肌肉

我自己沒上卡，肌肉多長在大腿

空力髮線

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9樓

2016-05-30 22:20

精實那種小腿肌的話
下次把他攔下來問是不是玩三鐵的

小弟車隊內幾個年過萬公里爬升也12000m起跳的是沒有啦
不知道是不是我們練的比較不勤就是了
畢竟我們都不是pro

不過幾個玩226的倒是肌肉群都練的滿漂亮

Stallings

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10樓

2016-05-30 22:22

林祐誠 wrote:
是嬤?!騎公路車不...(恕刪)

1. 騎車前就已經有小腿肌
2. 騎車用錯方法又愛騎山路

你對小腿肌好像很執著
結一塊到底哪裡好看？