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100公斤騎自行車減肥的小問題~

水野阿祐
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52分

樓主

2016-04-25 16:35

小弟今年38歲 175公分 100公斤

因為太肥胖了常常被同事嘲笑

來01看到很多大大騎單車減肥成功的故事
也激勵我減肥的決心

於是在網路上買了一台4000元的登山車
先來河提騎車練練肺活量練練腿部的耐力

問題來了......

我感覺在騎河堤的時候，好多夜間運動的人都一直用異樣眼光看我
是100公斤騎自行車很可笑嗎
只要經過他們的旁邊真的都往我瞄了一下
我跟朋友說他說是我的自卑心作祟
有超過100公斤的車友也有一樣的經驗嗎 ?

還有~ 如果說每天晚上我都騎30公里一週騎五天
速度應該要保持在多快才會開始燃燒脂肪呢 ?

謝謝~

2016-04-25 16:35 發佈

文章關鍵字自行車問題 100

小惡魔市集

Vetom

Vetom
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14分

2樓

2016-04-25 17:54

自己也是騎單車從100多kg減到7x kg
我覺得版大想太多了，就好比路上有移動物體從你旁邊經過應該多少會看他注意一下，這應該是人類本能的反應吧
除非你車和人的比例不合..因為我之前18x又騎S號的登山車(還抽獎抽到的)，是有朋友說很像再騎三輪車

(所以就乖乖買合身公路車了)

要減肥個人經驗最有效的方法就是配一隻心律表，最好能跟手機APP連接的(可以跟Ridewithgps或Strava)
時速啥的都不是重點，重點是有沒有踩到燃脂區間 - 有氧區間，然後至少要維持30分鐘以上
適時加個無氧(例如爬緩坡)
而APP都會忠實記錄你每次騎乘的結果和消耗的卡路里，謹記每天可以吃到爽但是output一定要大於input
用Strava的話還會有個人路段成績比較，你可以檢視每次騎乘是不是有進步，有時候對減肥也是一種推力

體重的部分，騎乘完有時候體重會增加，沒增加可能你的水喝太少。合理的狀況下體重應該會微幅上升
但過了幾天後會跌下來(肌肉會適當的發炎一下)，然後平時一定要多喝水代謝脂肪

另外，我的經驗是一天騎個八小時以上的那種，通常會上升一公斤多，然後過幾天會直接反跌兩三公斤
所以長距離，長時數的效果真的很不錯

fujiflimlin
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104分

3樓

2016-04-25 19:53

不要想太多，
很多人都是這樣慢慢減下來的，
重要的是要有恆心跟耐心。
會愈騎愈上癮的。

30公里的距離是夠了。
會流汗會喘都是有用的。
剛開始你不要想說騎多快，
你的肌肉還沒變強，
你騎太快會容易受傷。

84865426

84865426
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15187分

4樓

2016-04-25 20:14

水野阿祐 wrote:
小弟今年38歲 175...(恕刪)

想太多
你又不是正妹

不然就是
你是龜速車擋到那些ＰＲＯ的騎士

RO
沒裝前後燈+一身黑的當黑暗騎士夜騎嚇到路人
路人用眼神傳達尛回敬你

Paulbiker
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文章編號：59985749

2154分

5樓

2016-04-25 20:36

一、應該是心理作用，不用想太多了。(我115KG 騎車時，也沒有這種感覺。)
二、每天騎30公里，只要控制在一小時上下，一年就一萬多公里了，就會跟我
一樣，變成73KG囉！(不過你是夜騎，騎太快危險啊。)

水野阿祐 wrote:
小弟今年38歲 17...(恕刪)

Paul Biker

cocomose

cocomose
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21分

6樓

2016-04-26 10:24

Paulbiker wrote:
一、應該是心理作用...(恕刪)

一小時跑30公里??

登山車耶~
河堤耶~
新手耶~

你的要求有點高喔~~~

基本不要慢到花兩個半小時以上騎完都算可以啦
河堤不建議中途加一些衝刺給肌肉不同的壓力感受
河堤騎乘以安全及不造成其他用路人困惱為主

midnightages
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2258分

7樓

2016-04-26 11:11

河堤?夜間運動???

不注意周邊環境,人物移動的,應該都在家裡養傷了吧.

其次,是否保持足夠的安全距離通過,以及足夠的夜騎提示裝備,也是影響其他用路人目光集中長短的因素.

被注意很正常,但是應該不是你認為的原因.

大天空
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88分

8樓

2016-04-26 17:33

水野阿祐 wrote:
還有~ 如果說每天晚上我都騎30公里一週騎五天
速度應該要保持在多快才會開始燃燒脂肪呢 ?.(恕刪)

速度不是重點....

你只是想燃脂肪而已...

用轉速控制心跳...

畢竟河濱不適合衝太快....

阿豐仔
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文章編號：59998125

51分

9樓

2016-04-26 18:52

我只能說~你想太多了

尤其是晚上有人靠近你你不會看一下??

任何運動都能減肥只是能否持之以恆是關鍵.........

我就是那個無法持之以恆的胖子

北方威尼斯

北方威尼斯
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文章編號：59998213

305分

10樓

2016-04-26 19:00

在路上騎，要騎多久才能燃燒這很難判定

尤其是在公園的輕鬆騎

要燃燒的效果，我是建議上練習台

絕對燃燒

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