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騎自行車 患「梨狀肌症候群」

請教各位車友,是否有曾患過「梨狀肌症候群」?站內搜尋好像多是慢跑版比較多討論.

是這樣的,元旦那天跟朋友一起約騎182公路,途中因為等人休息較久,上車後又突然加速爬坡.
返家中午小寐後,發現右腳一落地,腰部臀部劇烈疼痛如刀割.

忍著痛到家附近的復建科診所掛號,醫生聽我說完狀況後,立刻診斷是「椎間盤突出」,壓迫到坐骨神經造成的疼痛.於是吩咐我到旁邊物理復健治療.熱敷、拉腰、電療 療程後,突然發現右腳小指有麻麻的感覺,而且痛感更劇烈.跟醫生反應後,醫生說吃藥觀察幾天看看.

隔兩天疼痛感更嚴重,妻子要求我到骨科醫院檢查,這次醫生要我先拍X光片,然後躺著抬腿測試,這次診斷是「梨狀肌肌膜發炎」,先熱敷、電療. 一週後疼痛感稍微緩解,去讓醫生複診,醫生要我繼續物理治療,只是這次拉腰後,臀部肌肉腫了一大塊,而且舉步維艱...感覺症狀更嚴重了...

這段期間晚上睡覺真是折磨,正躺腳伸直會痛,只能側睡,但翻身時疼痛異常,整個晚上會痛醒好幾次.

於是改到傷科中醫看看,中醫做了徒手按摩穴位(非常痛)並開立藥膏貼敷幾天,狀況大幅改善.睡覺時腳也能伸直了..就這樣中西醫並行,目前已經將近兩個月,走路已經正常不會跛行,但是早上下床時還是非常痛,日常也不能走較多路.

不知道這樣的狀況要到何時才能完全恢復正常.....只能默默望著我的愛車...
2016-02-24 15:08 發佈
以我個人經驗
建議先不要做牽引 怕牽引時會拉扯到梨狀肌
先以熱敷+磁波治療為主 要有耐心可能要維持幾個月到半年時間
也可輔以針灸來減輕疼痛喔
我也有類似的情況,最近一直在GOOGLE
但是我不能確定我的這些狀況跟騎車有沒有直接相關
在我腰部疼痛開始之前 我想先說明我做了什麼運動

因為初四要和朋友拼一日北高
所以小年夜和除夕的早上去晨騎 打算練一下腿力
小年夜: 萬芳社區 -> 貓空(7.5度C) -> 河濱 -> 三重吃正義豆漿 共約40KM
除夕: 石碇小7 -> 不厭亭(10度C) -> 下山後 因時間太晚坐TAXI回石碇小7 共約60KM


--接下來是我的症狀--

除夕當天沒有什麼異狀
記得腰開始有狀況時是隔天大年初一的時候 <-- 就叫它D1好了

D1狀況: 大腿酸痛 / 腰痛
當時以為只是久未騎車之後的一般肌肉痠痛

D2狀況: 腰痛 / 走路只能走半步而且要用手扶著腰 / 躺著的時候可以減緩疼痛感
當天早上看了西醫(骨科)照了X光,醫生說明骨骼沒有什麼異常,應是閃到腰,開了肌肉鬆弛和消炎藥回家吃
順便開車帶老婆回娘家

D3狀況: 同D2,但彎腰已經有困難,例如穿褲子和擦屁股這種簡單的動作時 腰部非常痛
家人說可能是閃到腰建議去打一針,於是到另一家西醫打一針(什麼針不清楚),腰的疼痛感有感覺到稍微減緩了一些些

D4狀況: 在吃了藥了之後,走路慢慢恢復正常步伐,但坐姿會痛;晚上任何睡姿都會痛,右腳開始麻。
「北高殘念」,一早還是興高采烈的全副武裝想試一下,結果右腳踩踏的一個角度會痛於是放棄 健康第一

D5狀況: 坐姿疼痛且無法開車,當天晚上去看中醫並針疚;右腳還是麻,但是可以入睡了

(D7有慢慢騎20KM,除了腳麻以外沒有什麼異常)

一直到今天已經過了16天,腰目前是沒什麼特別的疼痛感,但是右腳背是麻的
期間沒有什麼特別復健,只有晚上老婆幫忙在腰部熱敷
我想我還是要找一天去照一下MRI 確定原因是什麼。

以上我的狀況和你分享。

拉腰是針對椎間盤突出的處理,
若診斷已經更改,其實是不需要拉腰的,
可針對肌肉做深層的熱療增進循環促進組織修復和止痛,比如說:短波,超音波
針灸和徒手治療(如:肌筋膜放鬆)可以緩解疼痛
肌肉發炎腫脹緊繃,也是需要適時服用藥物或是局部注射,但要依照目前實際狀況並遵從主治醫師的建議

接下來就是運動治療的部份了,
最重要的是梨狀肌的伸展,
還有因為這段時間跛行和疼痛造成的代償動作,不良姿勢,軟組織不平衡也必須一併矯正,
再請治療師評估你的騎車動作,是否在踩踏時有股骨過度內轉的問題,
或是上卡後用力踩踏時會出現前足內轉的狀況,增加股骨內轉的幅度......這些生物力學的問題也希望能抓出來,避免再次受傷


我之前跟你一樣的症狀,被診斷為梨狀肌症後群治療了一個多月沒好,才診斷出是椎間盤突出,後來因症狀嚴重.躺了40多天+物理治療(20多天)還是無法好,最後只好開刀了,現在術後4個多月,還因肌肉萎縮遲遲無法運動,看你已經2個多月沒好,腿部肌肉應該也是萎縮了,建議去大醫院照核磁共症(MRI),確認是否為椎間盤問題吧.看你的描述,嚴重度不亞於我!!
silversnial wrote:
請教各位車友,是否...(恕刪)


先不要急著開刀
請先找有"徒手治療"的復健師幫你看一下
徒手治療通常是自費的


以下是廢話
小弟好幾年前被診斷出椎間盤凸出
說起來也跟James.Ju大大有點類似
某一年的星期五下午心情輕鬆的準備參加隔天的Never Stop 400k
結果工廠線上人員打電話給我說機台有問題
我在穿無塵服時,一個角度不對,腰就痛了一下
另一個同事說閃到腰要吃米酒配紅糖,這是他家的祖傳秘方,保證隔天一定會好
結果隔天連要從床上起身都要費九牛二虎之力
Never Stop 400k殘念...
馬上到醫院掛了骨科
醫生也是馬上就說椎間盤凸出,給我打了一針止痛的
當下是有輕緩許多
不過要把機車架起來的動作還是有點吃力
結果就開始了復健人生
熱敷、拉腰、電療,看來大家的處方都是一樣
這期間我陸續看了三間診所
診斷都是一樣
就這樣過了半年左右實在受不了
去桃園敏盛骨科照了MRI
醫生說是椎間盤破裂,髓核已經流出來壓迫到坐骨神經,不開刀不會好
但是上網查了一些案例,開刀後,不見得馬上好,可能要休養很久
這段期間一直沒有讓老婆知道我受傷了
主要是怕她擔心,也怕影響到工作,就這樣拖一天算一天
後來公司來了一位物理治療師
反正我就當死馬當活馬醫的心態去給他看一看
他就說如果是椎間盤突出,經過那麼久的治療也差不多要好了,問我都不會懷疑治療的效果嗎?
他幫我看了一下,發現我骨盆往前翻轉,導致骨頭壓迫到梨狀肌
所以其實我是梨狀肌症候群,不是椎間盤突出
他幫我治療之後到現在已經六年了,症狀不再發生,單車也可以騎
其實我到現在還很納悶
那張MRI真的是我的嗎?
也許真的是我的,只是髓核已經被我身體吸收了






silversnial wrote:
請教各位車友,是否...(恕刪)
2014年大年初二一日北高回來後沒事,隔天去健走四獸山(沒登山仗)大步伐走很快,當天就感覺屁股那一片很痛....

後來上網查才知道"梨狀肌症候群",我當初都沒有理會它只是上班時走路一掰一掰很難受還是不理會它@@

過了好長一段時間(沒仔細推算,約一個多月吧?)才慢慢恢復...

當時我常常做的一個復健動作


圖片取自網路 如有侵權請告知

路過標示
日後參考
助長知識
感謝分享


alice0216 wrote:
路過標示日後參考助...(恕刪)

小知識

Swingdiver wrote:
拉腰是針對椎間盤突...(恕刪)


謝謝Swingdiver兄回覆,請問以下這段:

再請治療師評估你的騎車動作,是否在踩踏時有股骨過度內轉的問題,
或是上卡後用力踩踏時會出現前足內轉的狀況,增加股骨內轉的幅度......這些生物力學的問題也希望能抓出來,避免再次受傷

上面所指的治療師是指醫院的治療師嗎?

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