踩踏問題 - Mobile01

Mr.lien
個人積分：2分
文章編號：59221539

2分

樓主

2016-02-17 23:15

最近想購入卡踏，但有一些踩踏問題想請教各位前輩，我之前會騎一些單日破百的路線，一開始踩踏都是用前腳掌踩踏，後來超過100k腳會抽筋所以會換成後腳根踩踏，幾公里後，腳就沒抽筋了，再換回前腳掌踩踏。我想問的是如果上卡是不是就沒辦法換踩踏的方式，那這樣的換踩踏方式，會不會有甚麼問題?
踩踏問題

2016-02-17 23:15 發佈

文章關鍵字問題

chihyu6514

chihyu6514
個人積分：25分
文章編號：59221758

25分

2樓

2016-02-17 23:35

如果你是平日0k,假日百K的人，建議您先把這種壞習慣改掉，不然很快就會有運動傷害。
騎車會抽筋的原因很多，不會因為上卡後就不抽筋了，運動中的補給與核心基群的訓練，天氣.......等，都會影響，長程騎車建議還是建議穿小腿壓力套，可以減緩抽筋。

新米少尉

新米少尉
個人積分：459分
文章編號：59222880

459分

3樓

2016-02-18 5:37

Mr.lien wrote:
最近想購入卡踏，但...(恕刪)

後腳跟踩踏！？

您的Fitting是不是有問題啊...不然用後腳跟真心不好踩啊。

長途騎乘的補給，絕對不能只喝水，這樣當身體電解質失衡了，馬上就會開始抽筋。

另外，不當的肌肉使用也會造成某部位肌肉的過份負擔，這真的要調整一下。

建議Fitting跟補給策略要評估一下，不然怕是會有其他問題發生XDDDD

Paulbiker

Paulbiker
個人積分：2154分
文章編號：59223342

2154分

4樓

2016-02-18 8:45

有問題！您用後腳跟踩踏，這應該是不正確的方式啊！這個習慣要改，上卡剛好

可以改正，至於抽筋的問題很多原因，我覺得跟前腳掌踩踏，未必是主要原因。

Mr.lien wrote:
最近想購入卡踏，但有...(恕刪)

Paul Biker

瓦斯槍

瓦斯槍
個人積分：21分
文章編號：59224737

21分

5樓

2016-02-18 10:39

Mr.lien wrote:
一開始踩踏都是用前腳掌踩踏，後來超過100k腳會抽筋所以會換成後腳根踩踏，幾公里後，腳就沒抽筋了，再換回前腳掌踩踏。

抽大腿還是小腿？有差別的

發生抽筋的問題點很多，不可單一視之，

你從前腳掌換成腳跟踩踏，只是讓原來負擔較重的肌肉群放鬆，

舒緩抽筋狀況，自然讓你產生錯覺是前腳掌踩踏所造成

Mr.lien

Mr.lien
個人積分：2分
文章編號：59226312

2分

樓主

2016-02-18 12:52

平日是兩~三天期每次20公里，那大概多遠補給一次?抽筋的部分應該是小腿，但騎久了大腿小腿都會!有時候是踩踏的時候沒發現抽筋，下車那一剎那就已經抽筋了!

感謝各位前輩的指教!謝謝

Paulbiker

Paulbiker
個人積分：2154分
文章編號：59230688

2154分

7樓

2016-02-18 19:54

多遠補給一次?

這很難用『遠』來回答，首先二十公里的山路與二十公里的平路，就完全不一樣，

且每一個人的體能、腳力、身高、體重，因人、地而異，甚至夏天冬天氣候風向也

有差別，所以，我是認為每消耗800~1000卡，就吃根香蕉或是能量包，水可以每

十公里喝幾口，我的無線碼表有消耗卡數的功能。參考參考，不一定對。( 我自己

是1500卡才會吃些東西)

Mr.lien wrote:
平日是兩~三天期每次...(恕刪)

Paul Biker

wayne1739

wayne1739
個人積分：6164分
文章編號：59230983

6164分

8樓

2016-02-18 20:28

前面很多人回答過了
抽筋的原因很多
但絕對不是因為用前腳掌踩

上了卡雖然腳底的位置是固定的
但踩踏的肌肉運用反而更多部位
也有更多的方式可以選擇

上卡吧!

powp

powp
個人積分：12分
文章編號：59231709

12分

9樓

2016-02-18 21:45

鞋底太軟的鞋子在踩踏時會有額外的力道必須去維持腳板的角度
或是蠻力踩結果腳跟誇張的下沉在做踩踏
對小腿後側的負擔就比較重。
不一定是要上卡，但是至少是要合腳、偏硬的鞋子
==
同時補給很重要
也可以騎一騎滑行時伸展一下腿後側的肌肉~
避免太過僵硬。

Kang-Wei Tzou

Kang-Wei Tzou
個人積分：13259分
文章編號：59233496

13259分

10樓

2016-02-19 0:56

一般腳會抽筋，不外乎小腿肌肉，或是大腿肌肉，
這跟你踩踏的位置並沒有關係。

長距離騎乘，變換姿勢是對的，坐久可以站起來一下，
或是坐墊的位置前後稍微改變，
腳踏的位置也可以從腳掌換到腳的中心點，腳跟就有點怪了。

其實不一定要上卡，卡鞋比較貴，又要花錢買卡踏，
可以買硬底鞋，giant的一雙約2000左右，比卡鞋好走多了。
不管你用腳掌出力，還是用腳跟出力，都可以平均的施力在踏板上，
腳底的承受力也不會侷限在踏板的位置，可以解決腳底發麻的問題。