因為可以騎車的時間不固定
但是想說 為了減肥 以及增加腳力
希望 一個禮拜 可以騎腳踏車 四天~五天
剩下的兩天 就讓大腿 小腿 放鬆一下
有時候只有晚上的時間 才有空
但是又不太想要去夜騎
所以想要利用 室內腳踏車機 來訓練腳力 以及減肥@@"
不知道 室內腳踏車機 訓練腳力
是否 腳力會越來越好?
希望有經驗的 給小弟我一個建議吧
自然生活 wrote:
因為可以騎車的時間不...(恕刪)
我覺得飛輪(就是你說的室內腳踏車機 在健身房裡那叫飛輪)應該僅對心肺功能有助益
也就是它模擬真實路況和實際上有很大差異
例如轉彎 坡度變化 路面回饋感 大盤的回饋
它都很難模擬(也許高檔貨可以吧 恕小弟只碰過一般的)
常玩的話我想心肺機能會增加
減肥是一定OK的
不過因為它訓練的肌肉部分有限
實際上路的話還有別的肌肉會用到(例如手臂...手臂的穩定性也會影響你爬坡下坡的)
有可能你在飛輪上面可以騎很久
但是實際上路又不一樣了
總之如果你要在健身房練腳力
除了飛輪外
也要去跑步 游泳其他的有氧運動
可以的話連一些舉重也要去做的
所謂的腳力不是只練腳就好
而是你心肺機能與全身的肌肉有均衡訓練
才能造就你的腳力
早安, Guten morgen, Boujour, Hello, and Have a nice day
可以調8段阻力
螢幕可以知道目前的騎乘時間、速度、距離、心跳、消耗的卡洛里（僅供參考）
主要訓練到大腿及小腿的肌肉
如果心跳數維持在140以上、連續騎半小時以上，
就可以感覺到連續爬坡汗流浹背的感覺
雖然騎健身車跟實際上路騎單車有些不一樣
但是心跳數可以操之在我，運動量絕對不會輸給在路上騎單車
想要有爬坡的心跳數就將阻力調高
想要輕鬆逛大街就將阻力調低
還可以一邊騎一邊看電視
好一點的健身車甚至還可以像玩WII一樣跟螢幕理的程式競賽
健身車其他的優點是安全、不會吸到汽機車的廢氣、不怕下雨天、冬天不怕冷、夏天不怕熱.......
健身車雖然有這麼多優點，
但是我還是比較喜歡到戶外騎單車.............
slswater wrote:我也比較喜歡到戶外騎車..感覺好很多!
健身車雖然有這麼多優點，但是我還是比較喜歡到戶外騎單車.............
...(恕刪)
個人是建議您可以先練習跑步(對減肥跟騎車都很有效)..不用跑太遠..重點是"養成運動習慣"..
一周要"持續"運動4~5天是件不容易的事!等您養成運動習慣後再考慮是否要買..免得浪費摳摳..
景氣不好要省點用!如果買了就要騎..很多人是買來"安心"用的..有騎才會有效果且有騎就有效果!
因為真的很累(每次至少要半小時以上才有效果)很容易讓人產生畏懼後就想要偷懶..
小弟也有買練習台..主要是爲了下雨天時也能練騎..只要沒下雨的話..我寧可選個目的地到外面騎車
在家裡騎個1小時就快虛脫..可是到戶外可以逛個一整天..比起家裡悶著騎..到戶外就開心多了
人生數十載..有差那幾分鐘嗎?不要急~~~騎久總是會到的..安全第一 !
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