由於從事體力活的工作，因此會依照當日的身體狀況調整運動時間以及速度。
不過最長不會超過1小時，配速也幾乎在6分到7分之間。
約在半年前，右膝下方類似骨頭突出的位置開始越來越疼痛(奧斯古─謝拉德氏症?)，就連用拇指輕輕往下推也明顯感到疼痛感。
在頹廢了半年沒有進行任何運動之後，發現身體狀況好差，於是決心從新規劃減重以及體能的訓練計畫！
由於先前的慢跑從一開始的每天1小時/8~9公里進行了約四個月開始發現膝蓋不適的問題，才會減少到每日約30分鐘/5~6公里。
而改變的結果加上跑步後針對膝蓋進行按摩，確實讓不適感減少許多。
只是這樣的運動強度似乎不太夠?另外也覺得每天跑步有點無聊(主因無誤冷)，於是乎萌生了自行車的想法！
目前的規劃如下：
下班後在家裡做好暖身騎車到跑步的場所(運動公園/大學內附設跑道)[15分鐘]
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慢跑30分鐘/5~6公里[30分鐘]
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騎車(此部分還請前輩指導應該如何規劃)[???分鐘]
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完成訓練回家[與騎車合併計算]
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運動後暖身及盥洗[10分鐘]
整個流程計畫在兩個半小時內完成。
雨天案還沒有計畫，前輩若有經驗希望不吝指教。
而通勤的部分就是上下班的路程，單趟約為10公里，車流量較多，但不會有塞車的狀況。
摩托車的數量就比較多些。等一個紅燈約可看見6-10輛機車。
如果只是毛毛雨，大雨後的地板濕的程度還是會想以騎車為主。
既然決定加入自行車的行列，當然是希望能夠加入公路車的行列。
預算只有10k-15k，目前自己爬文看上眼的是美麗達 RIDE 903。
不排除各總成升級的必要，若對體態有大幅度的幫助也會升級車子！
就以上希望版上有經驗的前輩能指點小弟。
