以前打拳和運動時有教練教用腹部呼吸調氣,藉呼吸調整節奏步伐,武術對打時確實感覺精神氣力會集中.但是事隔20幾年,該忘的都忘了,體重比以前多快一倍,每當騎車長上坡時都感覺呼吸不夠(不知跟煙抽太多有沒關係),大口喘氣好像越吸越累,有次還差點抓兔.
後來我試著練習用腹呼吸,感覺好像中低度的踩踏還好,但是遇到陡坡還是投降了,始終找不到方法調適.不知版上是否有車友提供方法指教?
kevin kao wrote:
以前打拳和運動時有教...(恕刪)
1.減重，體重越重(BMI越高)的人，爬坡越喘。
2.注意飲食，增加血中含氧量，少吃紅肉，讓身體不成酸性體質。(酸性體質抗氧化能力越差)
3.少抽煙，不要再折磨你的肺了。
4.買個心跳錶，控制心跳來做有氧運動比呼吸更重要。
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