最近越騎越遠，除了喝白開水，各位還會喝舒跑或什麼補充電解質，鉀，鈉，...嗎？
我大熱天騎50公里以上，除了水，還會買舒跑喝，有時上午騎車還沒到午餐就餓了，會買七七乳加巧克力補充一下熱量！
對於水份的補充，不知道有什麼要注意的，或建議呢？
halajoy wrote:
最近越騎越遠，除了喝白開水，各位還會喝舒跑或什麼補充電解質，鉀，鈉，...嗎？
我大熱天騎50公里以上，除了水，還會買舒跑喝，有時上午騎車還沒到午餐就餓了，會買七七乳加巧克力補充一下熱量！
夏天騎長程我會帶兩瓶水
一瓶白開水，另一瓶白開水直接加塩，身上再帶點塩糖
水就邊騎邊喝，山路天氣熱的話，一小時會耗掉一瓶
有機會補水就會盡量補滿(除非快結束了)
吃東西差不多平路30公里吃一次、山路10公里吃一次(差不多是每小時一次)
飯團、條狀麵包、能量棒、77乳加巧克力、香蕉、或路邊的魯肉飯...反正有什麼吃什麼
在小7補給吃東西時偶爾會直接配運動飲料
不過只要覺得有點餓，也會隨時停下來吃點東西
這樣子就算騎一、兩百公里也都不會餓著
最近一次是騎雙北認證，200公里、爬升3000公尺也是這樣做的
不過就算一路吃吃喝喝，回到家還是會輕個2、3公斤
PETERIC wrote:
麵包、香蕉、飯團、...(恕刪)
騎完休息一個下午，到晚上宵夜時間，會有一種很想吃東西的感覺，包括水，或食物，有一種不吃有空虛感，
有時後想騎車是為了消耗卡路里，我會不會又大吃大喝把他補回去了！
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