騎車多久喝一次水 還有 多久吃 一次補給品

因為9 12要去比武嶺杯所以尋問一下
2015-09-01 21:30 發佈
文章關鍵字 補給品

詹閎量 wrote:
因為9 12要去比...(恕刪)


每個人的體能都不一樣

問這個沒有意義

詹閎量 wrote:
因為9 12要去比...(恕刪)


給你一個原則!

水,不要等渴了才喝!

補給,不要等餓了才吃!

補水是邊騎邊補,一次喝一點不要喝太多!

補給也是,一定時間吃一次,因為東西要消化轉換成能量是需要時間的,還有不要因為很餓就一次吃多(補給站的陷阱!)!
你爬坡會很難受的!

Flickr → http://www.flickr.com/photos/kinomoto41/c
每小時550ml的電解水+60g的碳水化合物
不過補給這種東西真的是因人而異
喝水我是以多次少量.補給品看自身狀況.千萬別等餓了在吃!

HP153 wrote:
每個人的體能都不一樣
問這個沒有意義







這種本來就是要看自身的狀況去調整


不然好歹也問專業醫師可能會比較找得到最適合自己的方式
你可以去買一台血糖機掛龍頭,每隔10分鐘刺一下手指檢查血糖值
覺得數值開始下滑就進行補給
8/15 剛衝過~~ 我的補充時間: (以下僅供參考~~)

1. 人止關 : 能量包 +1
2. 清境 : 能量包 +1 (只有水站...) 中華電信補給 : 蛋糕, 可樂 +1
3. 翠峰 : 香蕉數根 (先吃飽)...再拿四小根塞背後 (事實證明有拿是對的)
4. 翠峰之後, 大概半小時就不行啦...很快就餓了...休息就吃...
5. 武嶺: 下雨趕著下來所以沒吃東西,結果失溫回到翠峰~~ (建議可以吃點東西再下滑會好一些)

總之前半段, 不餓也要定時吃 (看個人情況...) 千萬不要撐到清境餓了才吃 >"<
後半段嘛,哈...我是一直吃不飽,休息就吃一些吃一些~~
帶了4包能量包全吃光 (後來證實,實在帶太少了...)
可以多帶點能量包, 靠大會的補給, 嘖嘖嘖...實在不夠啊~~


2樓HP153大說的沒錯:(每個人的體能都不一樣, 問這個沒有意義)

我的例子,供樓主參考...前年NS武嶺,1壺水,1壺高濃度阿華田,不落地直到終點

去年NS武嶺,1壺水,等排隊出發前,硬吃2個奶穌麵包,中點補一次水,直到終點
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