我非常喜歡旅遊，更喜歡挑戰自己，當我可以經常萬隆/大稻埕來回而不累之後，自認已經入了門，和身旁騎20公里就氣喘吁吁的朋友相比，似乎已和車神相距不遠，便試著上網尋找能和自己一較高下的騎車車神們，這一看不得了，讀著一篇又一篇mobile01的文章，我才發現，原來河堤之外的世界也可以騎車啊！幾乎有80%以上的文章我都是跪著看的，一日北高、一日雙北、一日雙塔、各種剖地瓜.......這所有路線好像都比河堤到淡水，難上一點點啊.....
我找一天去試了環台北市（河堤+南深路），和平常常跟我騎車的朋友一起，朋友到大稻埕就投降折返了，我則撐到南深路口抽筋，最後半騎半牽的撐完全程，之後我還騎過汐碇、106到平溪、台2繞北海岸一圈、崇德街研究院路、臺北中櫪來回等路線，並在美東波士頓附近騎了幾次約70 80公里、有點坡的旅程，我平時沒有訓練，都是偶爾揪團去騎1次，然後靠意志力撐完，這種同時運動、挑戰自己與旅遊的模式似乎不錯
然而，我清楚如果繼續如此，永遠就只是在「輕鬆騎」，偶而挑戰一次難的更有可能造成運動傷害，如果真的要讓單車融入我的生活，我勢必有系統、持之以恆地鍛鍊。另外我也驚覺自己20歲了，無論如何得把體力練好，先不論身材（小弟167公分，60公斤，但有明顯小腹），健康才是最重要的，小弟學習、工作壓力大，平常也都過著不太健康的生活，再這樣下去，大概4 50歲身體就垮了.......再加上小弟酷愛旅遊，有好的體力才能行遍天下，看著版上大大的單車遊記、慢跑、三鐵鍛鍊參賽的記錄，小弟無不熱血沸騰，希望有天自己也能成為大大的一員
於是小弟大量爬文，開始認識什麼叫「齒比」「重踩輕踩」「迴轉速」等聽起來很酷的名詞，也知道基本鍛鍊的要領、有氧無氧、心跳速、耐力和爆發力....在各位大大的引領之下，我終於決定，要入這個門
我現在每天游泳1小時（但小弟畢竟是菜鳥，粗估1公里要游個40分鐘以上...），每兩三天重訓，每週慢跑個兩次，週末騎車（有時規劃長途旅行，如果要訓練的話，郊區還是有小坡，也有長20公里的平路自行車道），以不受傷為原則（比如昨天慢跑膝蓋痛，今天就只游泳，昨天騎車鐵腿，今天就不重訓操腳），飲食則正常吃，但戒含糖飲料（有時還是喝0卡可樂），基本不吃甜食。希望各位大大給我一些指點，包括訓練強度和一些健身的基本知識。跪謝各位大大
，且跑完隔天膝蓋很痛（一天就好了），這讓我有點擔心，強度是不是太強了？還是說小弟太肉腳，應該中間休息下不要一次跑完？
