礙於最近天氣實在有夠熱，騎單車的熱情敵不過太陽的溫度
所以若是太熱就會轉為跑去游泳池游泳
不知道游泳對於單車運動的表現有什麼幫助的地方呢？游的是蛙式
除了肺活量一定會變更好外，其他肌肉的表現方面又如何呢？謝謝！
cityhong wrote:
所以若是太熱就會轉為跑去游泳池游泳
不知道游泳對於單車運動的表現有什麼幫助的地方呢？游的是蛙式
我就是單車跟游泳交錯地練
增加肺活量跟鍛錬上半身肌肉應該會有幫助
但我的重點不在鍛錬的部份
重點是修飾上半身的線條及讓下半身休息
首先騎車對於上半身的線條助益有限
但游泳卻非常地明顯
另外平時練車的強度也不算低
所以一定要有休息的日子
這時就會游泳讓下半身休息
同時持續訓練
所以才會單車跟游泳交錯地練
我游泳都採用自由式
兩腳只輕輕地打水
以手部為主
因為要讓兩腿放鬆休息
蛙式認真地想游快的話
我覺得兩腿也不是很輕鬆
而且對上半身鍛錬似乎不如自由式
所以沒有採用
平時我都是騎兩天游一天
自由式1000公尺半小時內完成
這樣就可以感覺到運動效果了
要不是趕著上班、時間有限
不然很想要提高到2000公尺
還有，怕天氣熱可以早點出門
我都四點起床、四點半出門
騎車到山腳下差不多五點...天亮了騎山路安全些
最後回到家差不多七
根本沒有太熱的問題
水也只要帶一瓶(六點後出門就要兩瓶...天氣熱)
2.單車大多用到下半身，蛙泳是全身運動
3.若只是慢游，有助緩和肌肉緊繃，若強度夠大，可鍛鍊肌肉
4.當您熟練某種運動之後，同樣的強度，消耗的能量會減低許多，減重會停滯，此時介入游泳，可以提升消耗，減肥好用喔!
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