騎車有什麼要注意的事嗎?

前一陣子迷上了單車這項運動 原本是小騎一下

每次大概一個小時 後來就越騎越遠 時間也慢慢加長

某一次我騎了大概2.3個小時吧 然後隔天就鐵腿了

因為我很少一次騎這麼久的 可是我現在基本上要我一天

不騎車是不可能的 所以隔天就算鐵腿了還是繼續騎

想說會這樣可能就是因為平常沒鍛鍊才會這樣 所以我就不管他

然後就仍然每天一樣騎腳踏車 所以我的腿已經痛了2個禮拜了吧

所以我該休息等到腿不痛了在騎 還是說沒關係等到腳習慣了就不會痛了

另外我的屁股也好痛喔 不知道是坐久了還是怎樣 尾椎的地方 每次騎完車回來

就像長痔瘡 一站起來就痛到爆 是座墊的問題嗎 還是?

還有阿騎車有什麼要注意的事嗎 我爸跟我說騎車爬上坡對膝蓋來說是種負荷

是真的還是假的 我是有點不太相信 因為爬上坡鍛鍊腳力不也是騎車的一項目的嗎?

最近騎車騎到身體不太舒服 可是又不想放棄這項運動 所以請求板上的高手幫我解惑吧