關於迴轉率 - Mobile01

laps

laps
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樓主

2007-11-05 23:44

之前有些文章有大大提到騎自行車要練回轉率..

那可以看了一些文章..好像都沒提到如何訓練回轉率說..

可否請哪位專業的大大..解釋一下..什麼是回轉率..如何計算回轉率..另外新手要如何訓練呢..

2007-11-05 23:44 發佈

文章關鍵字迴轉率

earl258

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2樓

2007-11-06 0:22

laps wrote:
麼是回轉率..如何計算回轉率..另外新手要如何訓練呢

我想是腳踏大盤的迴轉率。每分鐘幾轉。
穩定的轉速可以利用腳的重量做慣性加速。比較省力也比較不會傷膝蓋軟骨吧。
之前翻資料，是說輕踏轉速快比重踏轉速慢還要省力，當然還要搭配變速系統。
太快或太慢的轉速都不力於加速。

腳踏的踩法會讓車速與腳的負擔有不同的反應。

大部分有分腳尖踏、腳掌踏兩種。座椅高低要搭配。
這樣穩定的腳踏速度才會出來。
太慢了腳踏速度只是在逛街不是運動。
但是太快也會讓力量很快用完。如果沒有熱身很快就會抽筋。

fatman99

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3樓

2007-11-06 0:46

laps wrote:
之前有些文章有大大提...(恕刪)

這問題很複雜，我迷失過，在下面我的部落格，有強烈討論，您可以參考

2007/09/15　特別餐　真！！壽山全坡　油俠帶隊，正常版只到天眼

很多東西有人告訴您之後，還要練習，進步是反覆練習，不斷校正出來的答案，您可以先看看

油俠　大德魯伊－狂草

ＰＳ：那文我均速21KM,目前25.8KM

在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog

偏執狂paranoia

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4樓

2007-11-06 0:57

看標題我才在想說~問回轉率怎麼問到自行車版了...
點近來猜發現原來是我誤會了
直覺想到商品的存貨週轉率...

怪獸_blanca

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5樓

2007-11-06 1:22

先裝個測迴轉速的表,
不然要怎麼練........

黑騎士(F20-R) & 芒果公主(F20-T3) ...快樂踩踏

fatman99

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6樓

2007-11-06 1:49

怪獸_blanca wrote:
先裝個測迴轉速的表,...(恕刪)

我覺得裝了有時會迷失，如果沒買碼表，買個有測迴轉速的表可以，如果有碼表了給個練習方式

找一個沒不用停紅綠燈的地方（我都在澄清湖），先練３０KM不休息，看一下均速，如果均速是１６KM，把目標訂在１９KM，先了解一下，自己進步是快速迴轉或是重踩前進，等進步到２５KM(再來2KM的加碼)，再自己考慮一下，要不要買迴轉速的表。

理論上偏重轉速比較不傷腳，速度近步盡量是加轉數，變數器要常用利用改變變數器維持均速是更重要的

油俠　大德魯伊－狂草

ＰＳ：利用改變變數器維持均速是更重要的，不是說爬坡要維持均速，而路況改變您腳踩的速度是不變（不變重），就是練轉速了。有如車子起動及爬坡要打一檔，在高速公路用４或５檔

在高雄？？？來運動吧！！！油俠部落格：http://fatman99.pixnet.net/blog

yellmaster

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7樓

2007-11-06 10:32

fatman99 wrote:
理論上偏重轉速比較不傷腳，速度近步盡量是加轉數，變數器要常用利用改變變數器維持均速是更重要的

油俠　大德魯伊－狂草

ＰＳ：利用改變變數器維持均速是更重要的，不是說爬坡要維持均速，而路況改變您腳踩的速度是不變（不變重），就是練轉速了。有如車子起動及爬坡要打一檔，在高速公路用４或５檔...(恕刪)

厚！！真是的，變數器？看了好幾次都看不懂，原來是變速器，一直在想什麼是變數器

。

fatman99 wrote:
找一個沒不用停紅綠燈的地方（我都在澄清湖），先練３０KM不休息，看一下均速，如果均速是１６KM，把目標訂在１９KM，先了解一下，自己進步是快速迴轉或是重踩前進，等進步到２５KM(再來2KM的加碼)，再自己考慮一下，要不要買迴轉速的表。...(恕刪)

這段有點看不懂，是如果進步是迴轉速進步的就不用買表？重踩進步就要買表？進步到25km/hr時，再考慮，怎麼考慮？

網路上我看不到您，但我會在我的回應留言中看到我自己。