您的"鐵屁屁"是如何養成的 ?

Color.66

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樓主

2007-10-21 11:42

不知各位前輩是如果訓練自己的"鐵屁屁"的 ?
昨天將入手的愛車第一次騎遠一點
因為鐵齒想訓練一下自己的屁屁 ^++^

穿了運動褲就出發了
0700 ~ 1200 騎了近80kM
我只能說
屁屁真的"好痛阿"

下次出門超過 10 kM 的行程
我一定會穿車褲了

最後當然是要請教版上的前輩们!
大家的鐵屁屁是如何練的阿
除了穿車褲及調整座位外
還有其他的好方法嗎 ?
謝謝大家 ~

2007-10-21 11:42 發佈

文章關鍵字鐵屁屁

billy1125

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2樓

2007-10-21 11:53

Color.66 wrote:
不知各位前輩是如果訓...(恕刪)

也只有多騎吧

還有不要只有騎車這項運動啦
運動要講究平衡
多練習幾種你的肌肉才不會只有某些地方發達
偶而請轉換慢跑游泳之類的
上上健身房也可以鍛鍊一下其他肌肉

早安, Guten morgen, Boujour, Hello, and Have a nice day

yuhotony

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3樓

2007-10-21 12:07

久練就成鋼了

鐵人玩慣了,現在我都只穿緊身的運動褲騎車,同一件褲子可以游泳.跑步也用來騎車

haoheavy

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4樓

2007-10-21 13:34

第一次感受鐵屁股是牽車第二天就從台北騎台三線想騎台中來回，結果到大湖就不行了

還得騎回台北，一共騎了230幾公里，回程幾乎是一邊騎一邊哭，因為屁股根本沒有地方放，

怎麼放都是痛到不行，

但是從此之後，挑起了我的好勝心，

現在雙北騎了兩次(當天來回，一次順時針，一次逆時針)

環島四天半騎完

武嶺騎了兩次

一句話，車褲很重要，但是練習讓屁股不痛也很重要

看人囉，有人一痛就不敢騎了

米力0858

米力0858
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5樓

2007-10-21 13:54

對於鐵屁屁的養成，米力對於自己的訓練方式和大家分享～～

八月的時候米力自己一個人去環島之後才發現，鐵屁屁絕對不是自己每天坐在座墊上面就可以養成的

所以環島回來之後就開始勤加練習鍛鍊小屁屁的運動，舉凡抬腿啊～側舉大腿還有臀部肌肉的訓練都有在做

當然這不是一兩天就會看到效果的喔！

不過米力自己是覺得自己的訓練方式真的讓自己的小屁屁有點小小的訓練到！

米力平常都只有星期六日才有空去騎車車，所以平常一到五的時間只好拿來訓練肌力或是跑步訓練腿力

反而是把騎車當作是驗收一個星期體能訓練的成果了勒...

不過單憑騎車車要鍛鍊像是全身的肌肉的話，米力自己是覺得不可能囉！

像手臂的肌肉還有胸部的肌肉，甚至是肺活量都是要靠其他運動來鍛鍊，騎單車對米力來說，就像是整體訓練之後的驗收！

對於鐵屁屁的養成，米力建議各位大大們可以平時抬腿（向後），或是交互蹲跳50下之類的方式來訓練

希望大家都可以有鐵屁屁～～～

swit

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6樓

2007-10-21 14:58

因爲不讓車褲限制住換褲子的自由，所以從沒穿過車褲，不知不覺就練成鐡屁股。
不穿車褲騎車有幾個要領，首先身體重量的分配別落太多在座墊上，手把要多分擔些，最主要……腳要努力踩，您想…..抽車時屁屁一點都不痛吧。
其次，騎車時屁屁別全程放在座墊上，不時要騰空一下，尤其遇到下坡，把身體的重心後移，是讓屁屁休息的好時機。

bluegray

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7樓

2007-10-21 19:05

鐵屁股請慢慢養成，我記得我剛開始騎車時，騎了三十公里（約一小時）屁股就開始痛了，
痛到最後不論我往左移、往右移、往前挪、往後挪都很痛，
不過後來我慢慢的增加里程數，拉長騎乘的時間，慢慢的屁股就不會痛了。

不過屁股會痛除了不習慣小小的坐墊之外，最大的原因是因為不當的姿勢跟出力。
為什麼環法選手一天騎個兩百公里屁股不會痛呢？
除了已經習慣了屁股的疼痛之外，最大的原因是因為較趴低的姿勢，以及較大的出力。
較趴的姿勢能夠讓全身的重量分散在雙手、以及屁股，
而較大的出力又會讓身體的重量給腳分擔，
簡單的來說，姿勢越挺的騎車姿勢（例如：淑女車），騎久一定屁股痛；
而越沒有出力的騎車方式，騎久也一定屁股痛。
畢竟身體跟車子接觸的部分就只有三個點：手、屁股、腳，
能夠讓全身的重量在這三點平均分散是越佳的騎乘方法，
當然，姿勢的變換也很重要，
適時的站起來抽車讓屁股離開坐墊透氣一下，也能夠讓屁股不會這麼痛。

最後，多騎是練成鐵屁股的最好方式。

blynx

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8樓

2007-10-21 22:42

我不知道鐵屁屁的界線在哪
我之前是買大賣場的車子$3000
也是一口氣從公館-陽金公路-金山-石門-三芝-淡水-公館
一趟下來130公里
大概花了一天的時間吧
屁股其實不會痛
主要是因為長期摩擦的關係
褲子也會黏在屁股上很討厭
我沒有穿過車褲
到現在還是沒有穿過
我騎的是登山車
我想騎登山車本來就不會痛吧
最近開始要買公路車
聽說公路車很難坐
所以也會順便買車褲了
順便完成一天200公里
鐵屁屁是騎200公里都不會痛的意思嗎??

jakyou

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9樓

2007-10-21 22:55

我不知道我算不算練成鐵屁股，穿一般運動短褲騎 70km 屁股不會怎樣就是了。

怎麼練的喔，換座墊就好了，第一天用原廠座墊騎 20km 就痛的快抓狂，第二天騎了 18km 更痛到要左扭右扭沒法坐，第三天換座墊之後就...不痛了...

換的是 SELLE SMP TRK...

big wu

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10樓

2007-10-22 1:01

各位大哥,當然練成鐵屁股是得意的事,小弟有小疑問,長時間坐在小小座墊上,會不會有其它副作用,好比
祕尿系統或其它...,目前里程數增加中.