關於一日北高

hero655187

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樓主

2014-11-30 15:55

關於一日北高小弟下下禮拜要跟車隊去騎北高! 想請教各位大大有甚麼需要注意的嗎? 超商補給建議甚麼?

2014-11-30 15:55 發佈

秀爺

秀爺
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2樓

2014-12-01 0:58

版大是要跟車隊的話，這些問題車隊方面應該都有安排好了吧？

應該要注意…要有堅定的騎完全程的決心和毅力，撐過去就是你的了。

加油~~

JS傑森

JS傑森
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3樓

2014-12-01 10:16

hero655187 wrote:
關於一日北高小弟下...(恕刪)

不要爆衝, 一直吃, 一直喝.

TONY1978

TONY1978
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4樓

2014-12-01 11:59

不知道順風騎有沒有什麼風力套件可以加速

wishing

wishing
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5樓

2014-12-01 12:18

上面的大大講的沒錯...一直吃...一直喝...(定時補給~~)

因為不曉得你車隊去的人數...
不過最好跟著實力跟你差不多的人輪車...

長距離真的要順順騎, 跟錯隊友...會爆掉 ^^

fhill12

fhill12
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6樓

2014-12-01 17:13

hero655187 wrote:
關於一日北高小弟下...(恕刪)

有車隊跟就還好...注意別脫隊...注意保暖...

如果一個人騎的話建議走台1...

京鶴

京鶴
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7樓

2014-12-01 17:29

fhill12 wrote: 有車隊跟就還好...注意別脫隊.....(恕刪)

海線是苗栗到新竹晚上比較荒涼

台中比較複雜一個不小心可能會騎上快速道路

其他都很好騎

我一日北高也是一個人騎海線沒什麼問題只是比較寂寞而已

怨念聚合體

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8樓

2014-12-01 21:10

食物消化速度的大約比較，以下由快至慢

糖類 (單糖不用消化可直接吸收，其他糖類則需時數分鐘)
水果 (約40分鐘上下，看種類)
蔬菜 (約1小時上下，看種類)
蛋白質食物飲品 (約1小時半上下，看種類)
榖類堅果類 (約2小時上下，看種類)
肉類 (約3小時上下，看種類)
脂肪 (4小時以上)

以上，運動補給最有效的是糖類
理論上單糖最有效果，實際上什麼糖都OK (代糖除外，這並不是糖)
但使用糖類補給熱量請限於運動中，日常生活中不要這麼做
以免罹患高血糖、糖尿病等病症

榖類可以增加飽足感，在運動中也是必需的正餐，但消耗緩慢難以提供立竿見影的補給效果
你要用飯團、麵食或便當來補給，得提前大約2個小時吃才有效

至於脂肪類，如巧克力、含大量奶油牛油的糕餅點心等
使用這種食品當主要補給是最糟糕的