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每天練 Lesmills RPM ，西進武嶺6小時有望嗎？

tkpmg

tkpmg
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樓主

2014-11-21 9:58

最近一直在為明年西進武嶺6小時內完賽做準備，除了例行每週兩次10K慢跑(平均5:06速)及游泳一次(2K)外，我還每天下班後在家練習飛輪，跟著Lesmills RPM 的 Glen， Sarah及 Lee 的 tempo/強度一直練習，我幾乎每集都勉強跟得上，除了62集(那集是Glen 在瑞典的大體育館 solo run)，62集真的很硬，請問各位先進，這樣我有希望6小時西進上武嶺嗎？還要補強那方面的訓練？感謝.

2014-11-21 9:58 發佈

文章關鍵字 Lesmills RPM 武嶺

MD-dennis
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2樓

2014-11-21 10:02

tkpmg wrote:
最近一直在為明年西進...(恕刪)

實際上路.....

^++^

sular

sular
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3樓

2014-11-21 10:22

實際騎武嶺個人覺得有二個重點必須要注意
1 長距離爬坡肌耐力,這是比較難訓練到,往往到後段時很容易抽筋或無力
2 高海拔的環境會讓你的心肺功能打折扣,明明不怎麼陡的坡,也很容易喘的要下馬牽車

marx1964

marx1964
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4樓

2014-11-21 10:29

tkpmg wrote:
最近一直在為明年西進...(恕刪)

實際上路...
北部陽金3P
中部大三元阿里山 136

再配合搜尋一下關鍵字"武嶺"有很多資料可以參考

阿弟T33A
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5樓

2014-11-21 10:52

tkpmg wrote:
最近一直在為明年西進...(恕刪)

每天都有騎車
西進武嶺很難超過6小時
但你的強度是？

http://www.flickr.com/photos/50984057@N02/collections/

tkpmg

tkpmg
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樓主

2014-11-21 10:58

感謝各位先進的建議，我想我確實缺乏實戰長程山路訓練(小弟長駐華東，無較高的山路騎行機會)，我想我一返台就會找機會去試試陽金3P.

Tim Kuo

大折Mr.8899
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7樓

2014-11-21 11:22

tkpmg wrote:
...找機會去試試陽金3P(恕刪)

建議找有些海拔的路線吧
如阿里山.塔塔加.大雪山
可以的話從霧社上去看看

jwenwang

jwenwang
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8樓

2014-11-21 11:27

除了沒實際經驗外,以您5分速的體能和每天飛輪練習,6小時應該很容易.

paoshu

paoshu
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3分

9樓

2014-11-21 11:50

6小時內不會難，順順的騎，不要休息太久很容易的，我4/12才買自行車，10/31攻武嶺，騎4小時49分，只要你有經常騎山路，武嶺的坡度算一般而已，只是距離有點長

放肆人生
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179分

10樓

2014-11-21 12:00

136要1個小時(很喘)，今年的136傳說騎5小時整，這樣完賽有機會嗎?

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