關於上卡上坡起步問題及年底陽明山P字步道訓練方法

gunzak0205

gunzak0205
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樓主

2014-10-13 22:28

平日在平路上卡都是右腳先上卡等到右腳到頂端(左踏板到下死點再上卡)

有時不知左邊踏板是否是對面的面會看一下

到了上坡起步時候有時候要看一下速度拉不起會有定竿的危機

想請教各位車友不知道有甚麼可解決的方法?

另外今年又大膽報名了NS P字道

由於家住新店附近以政大貓空來訓練

如果一個禮拜有3天訓練從恆光橋爬到明德宮再下草楠指南路到達平路時再折返爬到草楠下到恆光橋

(2上2下)2上的距離看馬表加起大約9到10公里

能應付年底p字道賽事嗎?

還是要加練訓練台? 謝謝指教

2014-10-13 22:28 發佈

文章關鍵字訓練問題 P字步道訓練方法陽明山

freemanwtc

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2樓

2014-10-14 0:07

你所謂的應付是指何種程度的目標?
有氧騎順順騎完應該是可以
要摧速度的話可能....還需加強訓練強度

gunzak0205 wrote:
另外今年又大膽報名了NS P字道
由於家住新店附近以政大貓空來訓練
如果一個禮拜有3天訓練從恆光橋爬到明德宮再下草楠指南路到達平路時再折返爬到草楠下到恆光橋
(2上2下)2上的距離看馬表加起大約9到10公里
能應付年底p字道賽事嗎?
還是要加練訓練台?

traveller777

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3樓

2014-10-14 3:56

到了上坡起步時候，有時候要看一下速度拉不起，會有定竿的危機
想請教各位車友不知道有甚麼可解決的方法?

如果在沒把握的情況下，先下車把後輪抬高，一邊轉踏板、一邊把齒比調到最輕，再去重新起步。
這樣不用很重的力道去踩踏板，就能輕鬆滑行，左腳也來得及上卡。

mason.yen

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4樓

2014-10-14 8:52

(2上2下)2上的距離看馬表加起大約9到10公里

能應付年底p字道賽事嗎?

絕對不夠

建議北47 + 北47-1 + 106乙 (原路上下共三次) 石碇小3p

上坡起步時...

建議找個平緩的坡再下來下次上卡較方便

人要爭氣，不要生氣。

lwg1.wawa

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5樓

2014-10-14 9:38

要不要嘗試一下比較安全的上坡上卡方法，
就是先轉下坡上卡再上坡，小弟在沒有把握的上坡都用這樣上卡。

若以準備年底陽金P字道來說，平日有三天能騎9-10公里山路，
若能持續到比賽前，這樣的訓練量我覺得很足夠了
不過你可能偶而需要利用假日把自己的體能爆炸一下，
比方說先試騎看看P字道的2P，或者是騎看看北宜公路來回，
增加單趟旅程爬坡超過40公里的經驗，這樣保證年底活動時會更游刃有餘喔。

gunzak0205 wrote:
平日在平路上卡都是右...(恕刪)

Alpha cycle

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6樓

2014-10-14 9:42

上坡起步時
建議找個平緩的坡再下來下次上卡較方便

如在陡坡時起步
另外還沒入卡的那腳
如果不是再第一時間找到入卡點

那麼先不要急著入卡
先踩在踏板上,持續踩踏,
直到速度上來,再入卡.

You're my only star

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7樓

2014-10-14 10:33

自刪~~~

internetlin

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8樓

2014-10-14 11:50

gunzak0205 wrote:
平日在平路上卡都是右腳先上卡等到右腳到頂端(左踏板到下死點再上卡)
有時不知左邊踏板是否是對面的面會看一下
到了上坡起步時候有時候要看一下速度拉不起會有定竿的危機
想請教各位車友不知道有甚麼可解決的方法?

上卡時要上坡起步的問題不在於"速度拉不起來而定竿"
而是在第一時間無法立即卡進去，因而定竿、慌張、倒車
以下解決方案供您參考：

1. 練習上卡，熟練到能上坡上卡萬無一失(很難，有時就是莫名其妙卡不進去)

2. 先掉頭下坡，完成上卡後再掉頭繼續爬坡(大型活動中千萬不要這樣，會被別人罵到死)

3. 牽車到平路或緩坡段再來起步(還是要多練習上卡的準確度，知道自己能在什麼坡度從容上卡)

4. 到路邊找東西扶著，兩腳都上卡完成後，直接起步(注意檔位，也是要練練、熟悉跟抓時機/感覺)

您自己評估看看吧

gunzak0205

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樓主

2014-10-14 20:57

謝謝個位車友的意見我會調整試試

也想請問各位高手是否知道我訓練貓空高度大約多少公尺?和坡度大約幾趴?

如果2上總爬坡高度有沒有跟從仰德大道到二子坪一樣高?

挖鼻孔

sam

sam
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10樓

2014-10-14 21:47

上坡上卡第一當然是確定檔位不要太重
如果上卡還算俐落的話
可以在安全狀況下先橫越道路的狀況上卡
再右轉爬坡
當然路夠大還可以下坡煞車上卡再迴轉上坡

註冊日期:2003-08-14 15:57