車友們您都如何預防膝蓋疼痛?

eric 孫

eric 孫
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樓主

2007-09-17 17:32

為了練肌耐力雙腳每天拼命練
交互蹲跳爬登山階梯拼老命掛大盤爬烘爐地直上
但是膝蓋似乎吃不消不時隱隱發出疼痛感
聽車友說吃維骨力真的膝蓋就會不痛是真的嗎?
請問車友有其他妙招或是偏方嗎?........

2007-09-17 17:32 發佈

文章關鍵字車友們膝蓋

johnnydong

johnnydong
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2樓

2007-09-17 17:35

eric 孫 wrote:
為了練肌耐力雙腳每天...(恕刪)

這樣太操了吧
應是順順滴騎，練習心肺耐力吧～

這樣操，正常的膝蓋也會出問題
維骨力是食品，我想效果應有限

多熱身再上
充分利用變速，以減輕雙腳負擔，才能長久啊～

喜好新事物～～ http://johnnypa.pixnet.net/blog

lookmit

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3樓

2007-09-17 17:40

騎車是長久的阿~~~
真讓您練起來了~這樣的騎法也膝蓋維持不久吧!!!

hungweiwu

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4樓

2007-09-17 17:43

eric 孫 wrote:
為了練肌耐力雙腳每天...(恕刪)

就跟我一樣用個護膝啦,
不過別用重踩虐待自己膝蓋吧.

你現在有騎公路車應該要勤練迴轉速阿.
用迴轉速爬坡才是正確的啦. 這樣惡操不但沒有效果還會造成運動傷害, 三思阿~

阿榮老師

阿榮老師
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5樓

2007-09-17 17:44

老天阿！第一次聽到有人這樣練？
我是跑步爬山到受傷，您卻是跑去交互蹲跳？小心髕骨外翻阿！

Wesley Hsu

Wesley Hsu
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6樓

2007-09-17 18:53

不要練交互蹲跳

你有看過哪個運動員在練交互蹲跳？？？完全沒有，因為容易造成膝蓋受傷

如果要練，建議練跳繩

交互蹲跳只有國軍這種操死人不償命的單位才會拿來訓練

maxmad

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7樓

2007-09-17 19:24

eric 孫 wrote:
為了練肌耐力雙腳每天...(恕刪)

交互蹲跳....這不是一個好的訓練方式.它對膝蓋會造成很大的壓力
半蹲.站直.半蹲...會對膝蓋比較好覺得強度不夠手上再拿個啞鈴或槓鈴

拼老命掛大盤爬烘爐地直上???
這是以前的練法現在運動科學進步沒人這樣搞了

參考看看
職業車手的29個秘訣
http://tctp.myweb.hinet.net/skill-3.htm

tong822

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8樓

2007-09-17 19:25

聽說用醫療用護膝可以減輕膝蓋的負擔
一個六七百元
有分前面是一個洞的
還有前面有矽膠的
不知有沒有人用過有效的可以介紹一下

tushiou01

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9樓

2007-09-17 19:27

eric 孫 wrote:
為了練肌耐力雙腳每天...(恕刪)

維骨力對我來說"似乎"有用
為何強調似乎？
因為樣本只有我一個，我"感覺"有用。

以前每隔兩天就會去騎一次7公里，連續爬升400公尺的來回路程當作日常訓練(全程卯起全力踩)。
每隔一到兩個禮拜就騎一次來回約100KM的山路。
剛開始騎回來時膝蓋會怪怪的。
後來戴護膝，好一點。
不過護膝有個壞處，就是怎麼戴都覺得難受。
最後買強效維骨力來吃，吃一個禮拜後相同路線不戴護膝也不會有問題。

現在騎長途才戴護膝蓋，短程就只靠平常吃維骨力來保養。

s0704

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10樓

2007-09-17 19:33

沒記錯的話，騎自行車用的肌肉群和一般跑步、爬山用的肌肉群的不一樣的
所以你的努力方向的錯的，而且非常傷膝蓋，要練腳力的方法我覺得的用高轉速的方式來練比較好，多去爬長坡和長路程，來訓練肌耐力，參考看看，另外請不要再用你所述的現在這方式來訓練腿力了，只會傷膝蓋而且，請多使用中、小盤來騎，大盤我覺得是下坡時用的，個人意見