騎行單車要怎做才對?台南人

GN441228
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樓主

2007-09-13 22:13

請問在騎行單車該怎呼吸是跟慢跑一樣由鼻吸氣口呼氣時速都維持多少?.....台南市武聖夜市附近該選擇那一條路徑...比較少車? 該穿襪子嗎? 一開使街觸該由幾公哩多少時間時速開使練習?.... 我低跨下會痛捏... 大大們請告知一下
問題多了點QQ

2007-09-13 22:13 發佈

文章關鍵字台南新手騎行單車

erc

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2樓

2007-09-13 22:39

呼吸：記得要呼吸！記得要呼吸！這樣就夠了。休閒騎行的運動強度沒有大到你喘不過氣來啦，騎一陣子你就會調呼吸了。
距離：如果十年沒騎車了，第一次騎十分鐘就好。現在不是肉屁股，現在叫「紙」屁股，會痛到你站著吃飯。
速度：速度不重要，先放輕檔，以能讓自己「至少」以每秒踩踏板一圈的速度為原則。不要快，要先能維持住這個轉速才重要，一開始能維持十分鐘就很偷笑了。
鞋子？我穿木屐也照騎耶～
路線：武聖夜市那邊可能是全台南最幸福的路線呀，就從和緯路往安平騎呀，騎到四草大橋就轉往府科方向，路又直又平又大又沒車，人間天堂，可以一直騎下去。第一次騎的話，建議到四草大橋就可以回頭了，兩次以後你自然就會就知道自己可以騎多遠。

但以上都不是重點。

騎車第一個重點是把座位調整好。一開始入門單車的，十個有九個的坐姿是錯的。然後就騎得很累，然後就不想騎了。
最最最基本就是：踏板大轉軸to座椅面 = (跨下to地面)x0.88。如果太高會怕的話，就先由80%或85%開始吧。
太低絕對騎起來非常累。人家騎車姿勢像坐著走路，有人騎車卻像被老師罰半蹲，這不累才怪。

其他的就自己看這裏囉！

Mosaic

Mosaic
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3樓

2007-09-13 22:49

前期比較痛苦吧!!

我有抽煙習慣~~ 第一次跟朋友騎到林默娘公園~~ 大夥開開心心聊天~~ 我在一旁感覺快掛了~~
持續一星期三次夜騎(大夥是)上班族~~一個月後~~~ 可以輕鬆興達港來回了~~
沒啥麼刻意的呼吸方式~~~就慢慢這樣累積運動量~~~ 心肺感覺進步很多~~

體重也減了 13KG~~~~ 不用羨幕~~~ 剛要進入破百邊緣而已~~~~~

服裝~建議排汗衫+短褲+運動鞋當然要穿襪子~~
樓上講的都不錯~~ 屁股如果稱的住~~ 先林墨娘公園來回~~那邊車友不少~~
慢慢的感覺不過癮~~ 再多繞億載金城~~增加里程~~

20KM/H 剛開始都會覺得累~~慢慢的你會感覺 24KM/H 很舒服~~~ 我現在是覺得 29KM/H 小喘最舒服~~

gtrr3483

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4樓

2007-09-14 2:25

如果不怕死的~~~

可以考慮參加星期三的祕密活動~~~

興達港來回~

嘿嘿嘿嘿!!

在殺光敵人之前~先將自己隊友殺乾淨!

deejay_cry

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5樓

2007-09-14 4:40

來參加台南的夜騎團就對了!!
每週二.四的20:00在西門路與健康路口的7-11集合喔~
有任何車子或是騎乘上的問題.
熱心的車有都可以給你意見或是幫你解決喔!

連結在此
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=287&t=372381&last=3597617

加油!
有~騎~有~健~康~

犬獅連

julio

julio
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6樓

2007-09-14 8:06

可以往鹽水溪河畔堤防道路騎到鹿耳門--安平回來,一路車少,路況好~

GN441228

GN441228
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樓主

2007-09-14 8:27

哈..第一次騎就騎20km了..不過沒排汗衣跟車褲..

.不然就可以騎久一點了

yellmaster

yellmaster
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8樓

2007-09-14 9:34

gtrr3483 wrote:
如果不怕死的~~~可...(恕刪)

嘿嘿嘿嘿!!

據說會死人哦！可是幾次下來功力一定大增。

網路上我看不到您，但我會在我的回應留言中看到我自己。

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