跪求 - 短時間內有效增加肌肉量之方法

蒼弟
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2分

樓主

2014-07-10 14:43

是這樣的，小弟報了7/27 戀戀197 東海岸自行車賽，為此也如火如荼的練車

但前天和隊友騎車時卻說我太瘦長途可能撐不住，仔細想想也是畢竟有120K要撐

剛剛去量了體重竟然還直接從54掉到53，天阿！離比賽剩下不到20天跪求01神人

能夠提供方法

2014-07-10 14:43 發佈

文章關鍵字肌肉量方法

bm2000

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2樓

2014-07-10 15:07

20天？
你除了吃藥、打針以外，好像沒有其他辦法了～

配備：相機：Nikon FM2 & Nikon D70s & Konica S4 AUTO

keven_ku

keven_ku
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3樓

2014-07-10 16:10

平時訓練時的肌耐力就要注意，瘦得撐不住長途這我還是第一次聽到！！那些世界比賽的車手都是瘦子居多！！

internetlin

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4樓

2014-07-10 16:26

蒼弟 wrote:
是這樣的，小弟報了7...(恕刪)

瘦一點只要注意補給就好(定時吃點東西及喝水)
除非體力也很爛、或完全沒經驗
不然100多公里怎麼可能騎不完
更何況你還有隊友
夠意思的話他們幫你全程破風
你搞不好連汗都不用流咧
太瘦在平路唯一問題是...不能指望你幫忙破風(面積太小、擋不了什麼風

)

另外，真正困難的是如何瘦下來吧
爬坡或山路輕量是很吃香的(人車都是)

traveller777

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5樓

2014-07-10 16:42

蒼弟 wrote:是這樣的，小弟報了7/27 戀戀197

120公里還算短的，一個上午左右就結束了。
倒是水的備用量要比平常多。
車衣背後的口袋，乾糧和點心要放多一點，還有千沛賣的的能量包。
主辦單位提供的補給多拿一些。
即使彈盡藥絕，還有小七、全家、OK、萊爾富可以靠，有錢好辦事。

CYCLING2014

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6樓

2014-07-10 17:00

120km而已
400km up再來講

蒼弟 wrote:
是這樣的，小弟報了7...(恕刪)

蒼弟

蒼弟
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樓主

2014-07-10 17:31

這個阿...比賽經驗也不至於很少

但是怕跟不住主集團，畢竟小弟肚子餓就沒力氣

如果吃麥克仕的能量磚OK嗎?

traveller777

traveller777
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8樓

2014-07-10 17:37

但是怕跟不住主集團，畢竟小弟肚子餓就沒力氣如果吃麥克仕的能量磚OK嗎?

OK。
但就是類型不要太專一，不然會有種吃膩的感覺。

yauhoy

yauhoy
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9樓

2014-07-10 21:21

出發前1小時，打雞血! 滾來滾去

蒼弟 wrote:
是這樣的，小弟報了7...(恕刪)

isomg

isomg
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10樓

2014-07-10 21:23

多補充蛋白質,蛋奶魚豆是最好的選擇,雞胸肉也不錯.

多用練習台,練習肌耐力為主

活動以平常心去面對,殘念是練車的動力.不用給自己太大壓力