去看復健科的時後
醫生觸診摸阿摸
確定是膕肌拉傷....
還說股四頭肌內側有點退化......
(因該是跟下肢肌群來比較 股四頭肌內側相對比較軟了
)平常就騎騎單車外就沒做其它的運動了(討厭跑步 重訓只有想到的時後才會去作
)騎單車 維持一定的迴轉速 沒上卡(迴轉的動作只有下壓
迴轉速大概70~90間 只有衝刺的時後拉到快100
距離 30~40KM
均速 20~25KM 要看當天的人潮多不多
頻率一個禮拜3~5天
偶爾騎一下百K)
騎了2年多....
有沒有人像我一樣
騎車沒上卡 沒強化下半身重量訓練 造成股四頭肌內側退化的
看來要努力練一下深蹲了
或是各位大大有甚麼好方法
P.S.膕肌拉傷不是騎單車造成的
