山路騎乘的呼吸問題

小弟今年22歲,
學的是多媒體設計,
時常需要熬夜殘害自己的身體,
但是偏偏我喜歡運動~

今年畢業在等當兵前的時間,
希望能完成一日東進武嶺!
時間大概是8月多,
所以現在我開始做一些訓練..

我大概是大學二年級開始騎車,
當初在騎乘山路的時候,
呼吸都非常順暢,
只是腳會沒力...

大三下的時候,
因為要做設計展的畢製作品,
所以比較少時間去騎車,
只利用晚上的空閒時間去跑跑步,
或是在室內做做深蹲等運動...

今年展覽完我又恢復騎車的習慣,
在騎乘山路的時候我發現我的肌肉比較不會痠,
腳比較有力,
但是呼吸卻變得非常急促,
而且在維持一段爬坡後,
胸口會非常不舒服...

請問有什麼方式可以訓練我的呼吸,
我有查過許多訓練呼吸的方式,
但是還是沒什麼改善....

我曾經有騎過新城到大禹嶺,
所以我可以推斷已現在的狀況沒法完成目標..
所以詢問一下大家有沒有什麼訓練呼吸的方式:D
謝謝!