爬坡還行.遇到平路或丘陵地形只有被海放的份..我該加強哪個部分?

高潮寶寶
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61分

樓主

2014-04-30 12:29

請教各位前輩

平常練爬坡.大腿無力的感覺通常只會出現在後段才會出現

但遇到平路或是丘陵地形常會覺得太腿很酸.有點使不上力來

請問這樣是表示肌力不足嗎?還是心肺需要加強

提供一些爬坡數據

50:4小時29分

3p:4小時06分

30C:2小時12分

但像是環花東回程181km 騎了7個半小時.扣掉休息.均速只有30.1km

感謝各位前輩的回答與指導...

2014-04-30 12:29 發佈

文章關鍵字平路丘陵地形部分

gogopass

gogopass
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39分

2樓

2014-04-30 13:01

今年環花東第二天騎的差很正常，因為今年是反常的大太陽。

以往第二天陰雨天氣，飲食補給的需求都還不比第一天大。
但今年的好天氣下，180km可能就需要4~6瓶水，還要3000~4000大卡的熱量補給，平常訓練又沒試過連日150km長距離騎乘的話，身體的疲勞影響會很大。

另外你武嶺和3p的數據時間是不是有差半年以上? 下次有機會po個爬平等里或冷水坑的時間就好，路段太長容易因補給因素誤差變大。