爬坡陡為什麼到最後會腰痠呢?

helocy

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樓主

2007-08-26 18:39

請問各位高手~爬坡陡為什麼到最後會腰痠呢?小弟今日由竹山騎往溪頭,在最後的三公里時速僅能維持6~7KM左右且會開始腰痠.
請問這是角度姿勢不對,還是訓練不夠呢?

2007-08-26 18:39 發佈

聖稜線上的水仙

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2樓

2007-08-26 19:43

沒圖沒真相，但是多半是訓練不夠啦

您應該是最後坐著騎時把腰挺直了，這樣時背肌會獲得放鬆，但是會開始用到腰部的肌肉

應該是因為這樣，至於是不是真的因為這樣，沒看到您騎也不敢斷言！

人生苦短可即時行樂，想buy就buy，對自己好才是王道啊！！

hk.harry

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3樓

2007-08-26 19:56

總是在覺得..
當身體想使用的肌力不足時..
自然就會使用其他的肌肉哦
當腳的力量不足時............可能用上腰力也不出奇呢

hata1019

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4樓

2007-08-26 20:01

我也想請教一下，騎車騎到手挽處會痛，是哪裡姿勢有問題呀！

怕冷企鵝

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5樓

2007-08-26 20:00

hata1019 wrote:
我也想請教一下，騎車...(恕刪)

你有沒有試過把煞車/變速拉桿角度往下
讓其與手臂軸心角度相等??

wantrv+01

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6樓

2007-08-26 20:20

helocy wrote:
請問各位高手~爬坡陡為什麼到最後會腰痠呢?小弟今日由竹山騎往溪頭,在最後的三公里時速僅能維持6~7KM左右且會開始腰痠.
請問這是角度姿勢不對,還是訓練不夠呢?

先想想看您的姿勢有沒有改變

有沒有因為最後的幾公里，騎不太動了，而改變了您的姿勢與力量

有沒有檔位和迴轉數？（還是硬踩？）

這些都是您沒有提到的！

digitalhunter

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7樓

2007-08-26 20:44

是在騎的時候腰酸
還是騎完以後呢

我個人在某些用力過度的時候，腰也會酸
不單單騎車，跑步衝刺也會

不知道是不是因為無氧運動太久的關西

evilleif

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8樓

2007-08-26 20:59

我也不曉得為什麼陡坡會腰痠~
不過後來我發現一個可以解決這種問題的方法...
就是陡坡就一直抽車... 一直抽一直抽... 然後腰就不會痠了~ ^++^

累積自行車朝聖地:風櫃嘴,羅馬公路,北橫,八日環島. 陸續增加中... 自行車? 騎就對了!

helocy

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樓主

2007-08-26 22:17

我是騎大快結束時腰痠的,也是快沒力的時候

jj22

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10樓

2007-08-26 23:18

我也會有這種腰酸的問題.
每回爬風櫃,大約到2/3的路程時腰就超級的酸.
但是我可以很肯定的,我還有體力繼續的騎上去,只是真的很酸,有時甚至酸到一定要停下車來
伸展一下才受的了,(這時通常都會聽到腰間有卡卡兩聲)

我在想會不會是因為爬山時重心到放在前方,腰會很自然的比較有用到.所以才會有酸的感覺.
基本上平路騎時,通常只有屁屁很酸,倒從未有腰酸的感覺出現.