看著自己日益增長的肚子，深深覺得這樣下去不行
因為不喜歡跑步之類的，決定來騎騎腳踏車，假日的時候也可以騎遠點的地方看看風景
想要先買個入門的自行車就好，預算大概一萬上下，之後減肥有成再來犒賞自己買個公路車
因為在網路上看到有些店家會推薦不適合的自行車，因為自己身高172、體重110
怕會買了騎的時候會不舒適，所以就來版上問問大家的看法囉
有稍微爬文一下，不知道Giant Escape3跟美利達 勇士500會適合嗎?
或是有其他推薦的呢?謝謝!
PS:3/29去捷安特問了Escpae 3，他好像還有個3R?(記不太清楚)
好像只差在有沒有避震器，大家比較推薦哪個呢?
小 放 牛 wrote:
先跑步跑個半年後再來...(恕刪)
反了，應該先騎車減重再跑步，不然膝蓋很容易出問題(當然去游泳更好)
原PO選的兩台其實都ok，但Escape3可能會輕一些
個人經驗是騎車需要有規律，距離先不用太長，第一天剛開始騎可能10km都會很喘，
但應該能漸漸拉長，當初兩星期後才可以拉長到30~40km
時間至少1~2小時(通常要運動30分鐘後才可能會開始燒到脂肪)，
強度漸漸加強，最後再緩和一段
以前的菜單是騎2休1，大概維持在2小時內夜騎平路40-50km左右(高雄<->東港，騎登山車)
休息日可能上個健身房練一下或在家推推滾輪，3個循環後休息4天
(前2天完全休息，第3天出去快走1小時，第4天上健身房，隔天開始騎2休1)
第一個10kg應該兩個月內能達成，前提是完成另一個重點，根據基礎代謝率控制好每天的飲食，
前半年就先把要拿去吃好料的錢存下來吧，後面就是恆心跟毅力了
如果肌肉痠痛可以去給人抓腳一下，如果是關節痠痛請趕快休息並使用護具到恢復為止，千萬不能勉強。
至於山路請不要勉強，先等肌肉建立起來再說......
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以上都是當孤鳥的時候，改成騎公路車定期跟車友出遊就減不下去了
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