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晚上運動完適合吃什麼補充

ACCBCCCCC
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樓主

2014-03-20 7:46

因為騎車時間是晚上7點，在運動之前會吃一點點東西
止餓而已，可能就一根熱狗或是一個麵包
不然騎車的時候怕吃太多會吐...
想問一下，騎車完差不多是9點
固定都會去7-11聊天休息，順便吃晚餐
想問一下，晚餐該補充什麼呢？
上次是無糖豆漿加大布丁
不想吃飯或麵，因為有澱粉
不知道前輩們有什麼建議食物當運動後的補充品呢？

2014-03-20 7:46 發佈

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新手一名
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2樓

2014-03-20 8:37

先喝巧克力奶, 回家洗澡過後煮個意大利麵,
澱粉質不一定是壞, 餓著睡覺, 翌日醒來會在早午餐過量補充/吸收
GOOGLE 升醣指數參考一下

Da Pan

Da Pan
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3樓

2014-03-20 9:22

建議香蕉
而且小七也有賣
香蕉有很多好處可以去找看看
所以很多運動員都會在運動後吃香蕉

蔥油餅大叔

蔥油餅大叔
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4樓

2014-03-20 9:56

ACCBCCCCC wrote:
因為騎車時間是晚上7...(恕刪)

御飯糰其實不錯阿一顆構造簡單一點的也不過250大卡

碳水化合物對運動的補充是很重要的

減肥在意熱量的話吃熱狗或麵包反而更不好吧...

愛上蘋果的灰姑娘

愛上蘋果的灰姑娘
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5樓

2014-03-20 11:35

蔥油餅大叔 wrote:
御飯糰其實不錯阿一...(恕刪)

很久之前，我都是吃蘋果，不然芭樂也不錯啦　　

Stallings
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6樓

2014-03-20 12:54

Da Pan wrote:
建議香蕉
而且小七也有賣

超不推，又貴又小

一開始賣 15 元，其實我還滿常吃的
(因為離水果店有點遠，而如果買一串回家，我通常當天就吃光了

)
後來曾經短暫的賣 12 元，高興了一下
但現在漲到 18 元，我覺得不管怎麼講都實在太誇張了

RBB213

RBB213
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7樓

2014-03-20 14:51

Stallings wrote:
超不推，又貴又小一開...(恕刪)

是有貴到

小弟駑鈍! 只知道運動前/中吃香蕉不錯

吃香蕉不會飽吧

Stallings
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8樓

2014-03-20 15:19

RBB213 wrote:
吃香蕉不會飽吧

你連續吃三條看看

^++^

我不敢去水果店買一串放在家裡，就是怕貪吃吃到撐著 ^++^

^++^

RBB213

RBB213
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9樓

2014-03-20 15:36

Stallings wrote:
你連續吃三條看看我不...(恕刪)

那熱量很高耶...

sorry

從國小五年級減肥減到現在的人留

chisago

chisago
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10樓

2014-03-20 16:39

ACCBCCCCC wrote:
因為騎車時間是晚上7...(恕刪)

晚上九點其實快睡了
也不太適合吃太多高熱量的東西
麥片牛奶差不多吧..

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