大家除了平時騎單車外.
還有什其他運動.
補知版上有誰在練3鐵..或會自由式..
想請人教我.我自由式是會.但游50就氣喘如牛.所以想學會用自由式來長泳..
以自由式跟蝶式為主
每天下班就到泳池報到
游個2000～3000m才上來
我的速度並不快3000m大約要游60分鐘
以舒服的游為原則
游泳其實是個非常棒的運動
尤其是夏天
可以盡情的運動全身
也不會汗流浹背
自由式要能游長距離的基本要求是
全身肌肉要放鬆要柔軟
腳要順著水流有韻律的「律動」
不要用力踢水浪費體力
手划水離開水面不能舉太高
划水的頻率不要太快
划水距離要長.......
要游好自由式不是一直練習就可以了
如果不懂要領永遠也學不好、游不長、游不快
所以最好找個好教練指導一番
第一
氣不足啦 就是心肺功能還不夠 嗯 多騎車練吧
第二
姿勢不好 划水打水的效能不足 造成很多力量的浪費 找個好教練調一下吧 千萬記得不論手或腳初入水一定是不
用力的 要划到有划到往後的力量的時候才略用力的 初入水就用力是一般人的壞習慣 只會浪費力量
罷了 對於前進是不太有幫助的
第三
節奏亂 長程自由式划水與打水的配合每個人都有不同的節奏 有人是二配三(左右手各划一下 配三次打水) 有
人是二配四 也有三配八的 要看你自己的習慣 像小弟一般是用二配三啦
把這三個問題搞定後 保証您一定可以隨隨便便就不停就超過一千五公尺的啦
祝您早日完成三鐵挑戰
至於運動喔
以前打過校隊的有國小網球 國中桌球和游泳 大學合球 還拿到跆拳黑帶初段
都是不入流的三腳貓選手啦 合球勉強打到甲組(因為運動人口少 不小心就打到甲組了
)
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