• 4

關於不瘦的人騎長程上坡的問題

小弟體重1XX 就不要問X是多少了 囧
小弟平路都可以騎約30KM/H跟友人可以並肩
但是 一遇到上坡(大於500M)就會瞬間被拉開,越陡越明顯
腳不但踩不太下去 檔位變輕 速度也追不上友人
往往騎到某個'坎讚" 就會有感覺 我會不會只活到今天 囧RZ (太累、太喘、腳又沒啥力)
請有超過100KG以上的車友 分享一下 如何訓練 或是以怎樣的騎法 會比較好
謝謝
2007-06-25 19:47 發佈
文章關鍵字 問題 長程
樓上的大大比小弟好太多了~
我平均只有17 km/h (您還能上30:|)
且~只能騎平路~只要有坡度~馬上有感覺
我噸位11X kg...
我也曾經100多
騎車不用跟別人比
跟自己競爭就好
每天騎最好
只要持之以恆
體力是一滴滴慢慢累積出來的
速度只是參考
我們胖的人
只要到的了目的地.平安的回來.流著健康的汗水
我都一個人騎
不跟別人競爭.騎固定的路線
不過..每週只騎一次是我最大的缺點
騎久..山路緩坡就是你的了
加油
1XX 能平均上30
只能說 你真內行

騎了這樣久
前天終於由3位數降到兩位數 ...... 98
感覺超好的
tom.johnny wrote:
小弟體重1XX 就不...(恕刪)

小弟雖然體重不是1XX
但是小弟也分享一下我自己的騎車經驗
話說...(迷之音:講重點)
我以前一開始觸碰自行車運動時 也事先選擇家附近小坡練習(現在也是嫩咖一個啦)
但是一開始也走不到自己設的目的地
後來就先訓練心肺..幾乎每一天都先去跑個2000公尺(至少一個禮拜會跑4~5天)
過大概一月在騎...赫然發現我居然不會像以前一樣喘到忘記爸媽是誰嚕
心肺應該是重點吧...至於腳力這是需要慢慢來的
當然這是我自己的經歷..因為我都一個人騎也就不在意速度問題了
還希望能幫到大大
(迷之音:是哪一條坡阿 )
(ME:....我不敢講啦..連那種坡我都騎不上去,會被板上前輩們笑)
(迷之音:喔..我知道,觀音山往義守大學那條阿)
(ME:被發現嚕)
可以訓練大腿的肌耐力
肌力可以練重量訓練─蹲舉
耐力就是多騎長上坡
這樣一定會進步神速
我也是從
12x騎到目前11x的,爬坡對我們來說真的很累.
目前我騎斜坡都是只求全程不落地,至於速度那就沒考慮過了
之前有一次在騎全程5KM的超級陡坡 我都是用之字型騎法
雖然感覺人快死了 不過騎上去感覺是很爽的
重點是我們隊上有些很熱心的強腳,沿途幫你打氣跟陪騎.
我覺得重點還是 咬緊牙根拼那一口氣
如果腳一落地 那就會騎不下去了 呵呵
小弟是不會落地就不會騎不下去 我如果休息個五分鐘 反而身體會比較舒服

只是 似乎就少了一次到底的毅力

囧 還是多練上坡好了 各位加油啦~~~ 一起甩肉阿 (不是騎車的時候甩來甩去就叫做甩肉) 囧
飛天神熊
這也說到小弟的痛處!
昨天一個人也跑去騎楓林橋,從三重喘呼呼地騎到了楓林橋....想說"上到風櫃嘴應該也不難吧!我一路從三重騎到此也不用休息.."就開始死命的往上衝!沒想到才騎了約一公里就真的不行了,眼前滿天的星星....雙腳無力,心跳急促!想了一想真的也不敢再冒險往上衝了,怕被抬下來那就真的慘了!
為什麼!為什麼!為什麼我腳踏車道一條龍,爬坡變成一條蟲???難道如當兵時長官說的嗎!欠磨練?小弟體重從開始騎車的81kg上升到現在的88kg,為什麼越騎越重啊?什麼原因啊?
Johnson Lai wrote:
這也說到小弟的痛處!...(恕刪)



沒錯 我們強的地方就是白天也可以看星星

只要長陡坡就看的到

飛天神熊
  • 4
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?