討論群組

肌耐力訓練

Ryan-life
個人積分：0分
文章編號：45621844

0分

樓主

2013-08-17 12:07

想請問一下騎車該如何訓練自己的肌耐力?

感覺我每次騎乘長途的路線例如陽金3P等等長上坡路線

在第1P時還能維持正常的時速前進

但是到2.3P時就會發現已經變成有氣力沒腿力的感覺了

想請問該如何訓練來改善這樣的問題? 謝謝~

2013-08-17 12:07 發佈

文章關鍵字訓練肌耐力訓練

meatfeet

meatfeet
個人積分：5分
文章編號：45623214

5分

2樓

2013-08-17 14:05

我的練習方法是每週三次100公里的平地迴轉速(80-90), 儘量正確踩踏法跟呼吸練習, 我沒有什麼碼表來輔助, 只用手錶輔助計算跟心肺感覺的, 不過爬陽金也都還可以慢慢龜回家; 也請其他大師指教.

X

X