自從發了此文後，有曾經開始練習加重檔位騎車，雖然當下好像有快一點點，
但是騎完膝蓋酸疼，大腿也非常僵硬疼痛。
加上恢復的慢，感覺成效起起落落，和許多大大提點的內容一樣，沒啥用處。
所以大部分時間又恢復成不勉強，量力騎的狀態。
不過用了這個『DIY!!窮人卡踏替代!!!』玩意，來嘗試卡踏得功能後，發現了不錯的成效。
目前踏板轉得還是很遜，但是發現如果用只在往上提發力，往下踩就隨意的方式來騎，有很不錯得續航力。
最近終於又再去騎看看，用大盤28t*34t的飛輪（還是用最輕檔啦
）可以用7.xkph速度上去（換算大約7-80rpm）（以前印象好像是6.xkph），心跳有點快，呼吸有點急，
但是維持住了，沒有爆表，（冬天還多加了口罩在騎呢）
而且到坡頂坡度變緩時，還可以換重一檔到24t飛輪接著騎，
大腿肌肉沒有爆炸，不需要藉緩坡來緩和。
之後順便騎完後山路和九天玄女那條坡，（當下爬完總爬升大概800m吧，上都會公園+法主宮+後山路+九天玄女）
再去清泉崗機場轉了一圈，狀態依舊不錯，
比較無風的路段還是可以騎到平常（沒去爬坡時）的極速。
所以以現在來看以前，以前覺得需要重踩（齒比認為不夠用），純粹是因為大腿肌肉用力踩踏後，
脫力衰退太快了，因此覺得踩的很吃力。
新道具，新方法，成效不錯，繼續努力練習！！
現在大概可以瞭解一點以前回文的大大提點的內容（希望沒有會錯意），再次感謝幫助！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝上面是20140121更新的內容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝以下為舊的發言內容＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
關於練重踩，都會公園後山『法主宮』那條路，算很陡嗎？
最近自我挑戰受挫折，所以想特別鍛鍊一下。
不過只是興趣訓練，沒有想參加比賽，所以不用給我太高等級的建議，謝謝。
原由如下：
都會公園後山『法主宮』那條路，之前騎時，只有喘的要命，沒有累爆。（沒騎很遠）
但是最近自我挑戰時，大概騎行50km後（都是用輕鬆騎，全程騎行均速才16kph）
，再去騎『法主宮』那條路，騎完當下也是覺得很喘而已，
但是滑下山後，從隔壁的『後山路』上來一半時，大腿肌肉突然爆酸，
牽車走一段路再上，但是遇到一定程度以上陡坡，就又爆酸不能出力。
個人猜想是『法主宮』那條路把我操爆了，因為我用26*1.75胎，28*34齒比來騎，
對我來說已經不能輕鬆踩，腳腳都要費力。
因此想以後騎其他緩坡時，都用重一檔的齒輪來騎，增加點腳力。
但是我在很久前，一條腿的四頭肌，跑步時斷了一頭，
（沒錯，已經照過超音波，腿上還有一球奇怪的肌肉縮在那裡，醫生還覺得很稀奇拍了照）
擔心如果練過頭，再斷，一條腿前後加起來才四頭肌，好像會很不妙。
所以想請教
能用齒比1以上騎完這種坡的高手，您用什麼方式，練了多久才能到此境界？
或是用超輕檔（有多輕？），能『不累爆』輕鬆騎完這種坡的高手，您用什麼方式，練了多久才能到此境界？
希望能給我參考一下！
0613補充說明（我不是重踩愛好者，是腳太弱踩不動最輕齒來爬這個坡，上的去，可是喘死了）
我這麼提問，是想說如果得到像這樣的答案：
一位假日休閒輕鬆騎的人（就是從來沒有認真練車過），可以輕鬆騎上去（速度不拘），
那代表我實在太弱了，已經不足『普通人』等級，那我就要好好奮發，以求進入普通人行列。
（輕鬆定義：還留有餘力就騎的上）
但是答案如果是一位認真練習好幾年的單車好手，才有辦法輕鬆騎上去，
那我就把這種坡當作偶而騎之的長期目標，不急一時攻克他。
附上『法主宮』（中棲路連接的叫做『六陽巷』）路線圖，和參考坡度。
所有數據都是由同樣的gps軟硬體紀錄，正確性請忽略，比較差異程度就好。
『法主宮』（中棲路連接的叫做『六陽巷』）路線圖
高度距離圖
參考坡度，水平距離已用『斜邊平方-高的平方＝水平的平方』換算
不重要內容，隱藏﹍（都會公園後山中棲路170巷這條好像就是前陣子舉辦活動的路線之一，因為我在路上遇到有人問我是不是參加者）
如果有受傷康復經驗的人願意分享一下更好，是否適合再練強一點，和鍛鍊的方向呢？
感謝回覆，不用客氣稱呼，期待您以後的心得分享
