請問手臂、脖子痠痛要調整哪裡阿

kaichung63

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樓主

2007-06-04 14:03

我才剛騎兩天的車子，屁股我知道一定會痛的，但為什麼手臂內側、脖子後面會痠痛阿？
有人有這種經驗嗎？要調整哪裡呢？
謝謝。

2007-06-04 14:03 發佈

文章關鍵字手臂脖子

Composite

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2樓

2007-06-04 14:17

如果你說的是登山車

降低座管或提高手把
不過這兩種移動後會影響騎乘姿勢有可能更累

另外比較不會影響的是
調整椅墊角度
與裝置牛角

jovi00001

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3樓

2007-06-04 14:23

感覺上好像是趴太低所以手撐在那邊手痠
趴太低頭要抬高看路所以脖子酸

可以研究看看加高龍頭把手

Beck_tp17

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4樓

2007-06-04 14:32

不知道樓主的是什麼車?
但大概有幾項可慢慢調整改善
椅子與車把的距離過遠,造成太"趴"的騎乘姿勢,椅子過高,也是"太趴"~調整椅子及座桿的高低前後
平把車嗎?龍頭角度幾度的?~可加龍頭墊高器或換高角度龍頭讓上身更挺些(若上述調整得當不一定要換)

也可能是太久沒騎車~肌肉酸痛,肌力不足
小弟一星期騎2次,每次50公里內,也是脖頸酸痛
因我長期辦公室家裡坐姿不良,頸椎4-5節有些神經壓迫,一直做復健及改善姿勢
所以不知道大大是否也有這類疼痛(這又跟肌肉酸痛不一樣)
所以~先了解自己身體狀況及調整自行車對本身的適配性,再一一調整嘍!

http://www.flickr.com/photos/cbgreenb/

JerLin

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5樓

2007-06-04 15:03

我剛開始騎車時也是屁股痛、腿酸、手臂酸、脖子酸......；怪罪於yukon設計不良，並回車行請老闆把前手把調高，後來老闆說：『手把高度不可調！』........，再騎幾天看看。
之後每天通勤來回20km，一周以後就忘了酸痛的問題，現在手套、車衣車褲都買了，哪兒都不酸了。

GIANT YUKON DISC 汐止-基隆河右岸河濱-南京東六福通勤，我的單車部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!q

YDai

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6樓

2007-06-04 15:44

JerLin wrote:
我剛開始騎車時也是屁...(恕刪)

先去車店調整一下各位大大說的部份。
更同意 JerLin 的說法。剛開始騎都是這樣。
表示你的身體太久沒有運動了。肌力不夠。
常常騎，這樣的問題應該會改善。

我不常騎，通常超過兩個星期沒有騎，再騎酸痛感就又出現了。但是可能隔天就沒感覺了。

PS:第一次酸痛了一個星期。

RainYeh

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7樓

2007-06-04 22:04

情況大致如前面幾位大大所言
除了調整車以外, 還要調整人的部份

騎車時受力的三個支撐點,屁股,手和腳
不同的姿勢就會有不同的支撐力分配
所以騎車時最好能有意識的動態調整,讓這三個點交互的受力
避免單點受力過度集中
如果有那個點會痛, 大概就是那個點受力太集中或肌力較不足

屁股痛大多是摩擦熱所引起, 偶爾讓屁股離開坐墊(散熱),會改善一些
平常擡頭看的位置愈遠, 脖子就愈早痠
手臂抓得力氣太大太緊也會造成手痠

hank7760

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8樓

2007-06-04 22:16

請問如果是脖子痠的話

大概是要調整哪邊

要把坐墊拉高嗎

謝謝

KCLin0423

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9樓

2007-06-04 22:37

hank7760 wrote:
請問如果是脖子痠的話...(恕刪)

應該是坐墊調低八

kaichung63

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樓主

2007-06-05 14:53

謝謝各位前輩的回覆。
我173cm，騎17"的車子。坐管高度調到踏板到底膝蓋稍微彎曲的程度。
我的是登山車XTC HB3，我昨天又騎出去一趟，這次還是覺得上半身的重量幾乎都壓在手上。
所以就去找老闆幫我調高手把高度，還有把坐椅稍微前移1-2cm。
這樣騎起來手部似乎壓力沒那麼大了，但還是有點怪怪的，
這兩周繼續騎騎看，希望可以調到讓自己騎起來不會這邊也痛、那邊也痛...