公路車的新手請問:痠的特別快特別久,對嗎?

heimama

heimama
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樓主

2013-05-20 0:14

從4月中購買了公路車,真的很喜歡它..

買了不少配件,卡鞋卡踏也買了,也摔了一次
但從開始騎乘公路車,那時沒有卡鞋卡踏
騎個20km左右,隔天膝蓋上緣1~3公分左右的大腿內外側就開始痠了
有時會痠到蹲下去都會很痠
想請問是不是fighing沒設定好
還是大家也是這樣車種是defy3
還是單純的腳沒力有待加強呢?

現在卡鞋上了,摔了一下,但是腳還是很痠
一樣的地方,前幾天下雨沒騎
感覺好了一點點,但一下子又痠了
真的好想騎車,但又怕運動傷害.

2013-05-20 0:14 發佈

文章關鍵字公路車新手

大運將

大運將
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2樓

2013-05-20 0:30

等不酸在休息1.2天在騎.效果更好.

traveller777

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3樓

2013-05-20 1:26

,隔天膝蓋上緣1~3公分左右的大腿內外側就開始痠了有時會痠到蹲下去都會很痠

你的坐墊可能不夠高，轉到上死點的時候，整支腳壓縮在一起，時間一久就會造成痠痛。

新手一名

新手一名
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4樓

2013-05-20 10:10

留意:
1)是否常用高齒比
2)座位是否過低

yikai小凱

yikai小凱
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5樓

2013-05-20 10:50

換卡鞋座管要在升1-3CM

如沒條高整雙腳縮住騎久根本痠痛(自己非常經驗)

建議把座管條高一點

曲柄下死點時腳後跟成直線才是最正確的(沒上卡時)

kevin4618

kevin4618
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6樓

2013-05-20 11:45

應該是說你腳的肌肉和肌耐力沒練好

token0417

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7樓

2013-05-20 15:37

heimama wrote:
從4月中購買了公路車...(恕刪)

騎不夠~
至少一個月內騎三次100K
就不會有這個問題

sam36388

sam36388
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8樓

2013-05-20 15:48

同意樓上
把距離稍稍拉長不要每次都只騎二三十公里
對腳的肌力提升比較有幫助
因為在下之前也是這樣
每次騎不長
反而腳容易酸，鍛鍊慢

internetlin

internetlin
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9樓

2013-05-20 20:59

TCR2
沒上卡
均速25-30Km/hr
每天20K
週末60K
第一週會酸痛，尤其是肩頸
第二週感覺就好多了
一個月後20K就像散步
60K才會覺得累
現在是卡在100K...騎完回家會很睏

姿勢及fitting正確
再加上常常騎應該就好了

laihummer

laihummer
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10樓

2013-05-20 21:38

我騎了將近10個月的登山車，今年四月才購入TCRC3...
剛入手公路車，fighing後，騎不到500公里，就腰痠、肩頸痠、後膝蓋受傷
休息一星期後，每次再出門就累進騎乘公里數(30→40→60)，就沒再發生不適狀況；
不要太躁進，不受傷原則下，多多操練；個人感覺應該是強度問題。