[閒聊] 2013杉林溪挑戰賽，我騎到快抽筋了!!

laihummer
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樓主

2013-03-18 11:49

我平時每周騎上100k以上，爬高頂多海拔1000多公尺而已~
杉林溪挑戰賽真的有點硬斗(苗栗仙山74K沒這硬)，因為也有車友放棄了，很可惜。
我是騎到剩下8公里時，右大腿開始不聽使喚,有"快抽筋"的感覺，
休息按摩了，就一路慢慢的龜上去，也不敢大力踩下去了...

杉林溪的高度，對我來說真的是一大考驗，騎到了終點...哈哈哈!!我終於上來了(暗爽中)。
:
水份、補給充足；
我想會抽筋，應該是我賽前熱身不夠導致快抽筋了...
賽後現在卻是後大腿、屁股還在酸...

2013-03-18 11:49 發佈

文章關鍵字 2013杉林溪挑戰賽 2013

PeterChen88888

PeterChen88888
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2樓

2013-03-18 11:57

恭喜賴大，又完成一項挑戰。

說到抽筋，你有補充鹽分嗎? 大家都說香蕉、寶礦力、舒跑.....之類的吃的，可避免抽筋。
還有，肌樂也可以加減噴一下，每次我到補給站，如果肌樂還有剩，就會給它噴一下。

雅仕俠風

雅仕俠風
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3樓

2013-03-18 12:10

恭喜你挑戰成功了
大約3年前吧.我也是參加捷安特所舉辦的活動
從溪頭開始一路往上騎到杉林溪
一路上幾乎都是上玻非常的不好騎
真的非常累那時剛好都常騎車才有辦法
現在比較少騎了已經騎不上去啦
所以有參加活動的車友真的非常厲害

laihummer

laihummer
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樓主

2013-03-18 14:00

PeterChen88888 大大:
沿途我喝了600c.c加鹽的礦泉水，還有2瓶礦泉水，水份應該是足夠的...。
我是分期付款的方式騎完的(三站補給站停、看風景邊騎邊拍照)，
若是要我不落地，直接攻頂的話，我看我的老骨頭早就散落一地了!
:
雅仕俠風大大：
的確不好騎，一路攀升，也沒長距的緩坡；
雖是騎得很累，慢慢騎，沿途欣賞風景倒也不錯。

胖小孩

胖小孩
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5樓

2013-03-18 14:30

laihummer wrote:
我平時每周騎上100...(恕刪)

個人淺見這跟熱身不足沒有關係既然說水分補給充足

那會發生抽筋的原因大概就是這次的路線已經超出你肌肉的負荷量了

平常沒練這樣的長距離爬坡和爬陡坡的能力(除非你齒比很大輕鬆踩)

會抽筋是蠻正常的

charliechen101

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6樓

2013-03-18 14:38

我去年也參加, 沒有抽筋但累壞了, 恨背的爆胎達兩次之多, 硬是叫救援車補到好好再上,早誤了終點關門時間,好在尚有個位數的冷便當充饑,今年說甚麼也沒那種熱血再上一次

豬都比我帥

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7樓

2013-03-18 17:12

騎到快抽筋....好羨慕!
我是已經騎到抽筋....慘慘慘!
差點連脫卡都沒辦法脫!
下車緩和20~30秒...繼續上馬挑戰!
補給站都沒進去!....一路上就那次抽筋到沒辦法騎才下車!
但是事情當然沒那麼簡單.............讓我們繼續看下去!
肌肉依舊輪流罷工中....我只能輪流讓肌肉休息...不停的變換姿勢調整肌肉群!
運氣還不錯....沒有再抽筋抽到完全沒辦法騎.....最後終於撐到終點順利完賽!
賽後發現....小屁屁破皮!.....現在兩隻小腿還在痛....大腿微酸!
第一次爬坡撐那麼久都沒休息!.....肌耐力也已經完全被打敗!....靠著意志力在苦撐!
還好有達到自己預設的成績....一切都值得囉!
也恭喜各位順利完賽的車友.....再次挑戰自我成功!

高山低頭河水讓路

高山低頭河水讓路
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8樓

2013-03-18 19:40

小弟也羨慕前輩們的熱血

不過，因為去年上雙北前曾練陽金３Ｐ致臏骨束受傷

爬文得知配戴臏骨帶得以緩解
現在遇有長坡要爬，一定繫帶可保順利登頂呀...

bagaswan

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3分

9樓

2013-03-18 21:00

豬都比我帥 wrote:
騎到快抽筋....好...(恕刪)

我騎到落鍊, 遇陡坡變最輕檔就落鍊
第一次落鍊還失速倒地, 後三次落鍊還好有脫卡
不過第五次落鍊快失速急脫卡, 腳用力一撐就抽筋了
結果後來就不太敢變最輕檔, 用要抽不抽的腳踩著第二輕檔硬撐
有時陡坡還是賭一下變最輕檔,後面有車友跟的緊就不敢變檔, 怕落鍊失速害車友追撞,
只好硬踩不然就是快速抽車抽個幾下變換使用肌肉,
然後在12生肖一個轉彎陡坡處變最輕檔又落鍊,脫卡腳落地一撐,兩腳都抽筋站在那邊大概30秒不能動
後面就不敢變檔,也不敢落地, 持續用一定的力道在抽筋邊緣騎到終點
果然到終點一落地腳又抽筋了,但又不能站在終點不動
就用我的意志力移動抽筋的腳, 用僵直的掰卡姿勢走去拿獎牌.....

laihummer

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樓主

2013-03-18 21:12

胖小孩 wrote:
會發生抽筋的原因大概就是這次的路線已經超出你肌肉的負荷量了(恕刪)

大大所言，中肯，的確是已經超出肌肉的負荷量!!
另外想請教~
杉林溪挑戰賽中，有些太陽沒照射到的路段，感覺特別冷
是否因為溫差大(皮膚散熱時接觸到冷空氣)，也會出現抽筋現象??