騎車腳趾會麻

hongsen

hongsen
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樓主

2013-03-13 16:54

我騎小摺 2012/10月開始每天清晨騎30公里上下到7點多回家上班
本來我都用腳中掌騎車騎(我只有清晨有空碼表累積4150KM)都沒事

最近看到正確的踩踏是用腳前掌然後我就改變踩踏了
我的問題是這樣踩爬坡是比較省力了可是腳趾會麻阿

雖然休息一下就沒事可是這樣很困擾耶我都想要不要改回中掌來騎至少可以順順的騎

踩的時候腳趾要用力嗎? 是不是久了就不會麻了? 我穿球鞋小摺應該沒人上卡吧@@
因為如果不用到腳趾我不知道該怎麼出力用腳前掌好像腳趾多少會用到力吧

2013-03-13 16:54 發佈

文章關鍵字腳趾會麻

maxlynch

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2樓

2013-03-13 16:56

腳前掌踩踏? 正確的應該是讓你的拇指球在踏板中軸上~

整隻腿上唯一不該出力的地方應該是腳趾(或腳掌), 腳掌是受力的地方~

「人還活著但心已死去，這是生命的悲劇。」

新手一名

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3樓

2013-03-13 17:08

是球鞋鞋掌太薄太軟不著力?
151515

pauljam003

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4樓

2013-03-13 17:44

鞋帶綁太緊? 還是不合腳

楦頭太小會讓腳趾頭剛好擠在一起沒有活動空間久了就麻了

--------------------------------- 潛水太久上浮透氣

狂熱風火輪

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5樓

2013-03-13 22:13

Bicycle Club 雜誌有一期寫道
上半身的肌肉與下半身的肌肉如何在騎車時「用力」
我記得該期雜誌強調下半身的肌肉是靠「腳趾頭」來引爆出來的
腳趾頭本來是攤平的
只要在「下踩」時，「抓一下」腳趾頭，下半身的力量就能順勢帶下去到踏板上。
左腳與右腳要交替抓

這張圖片正好說明抓腳趾頭的樣子

左腳趾放鬆攤平
右腳下踩時抓腳趾

順便一提
上半身的肌肉要如何引爆呢
用手指頭

右腳下踩時
右手的手指頭抓一下握把

左腳下踩時
左手的手指頭抓一下握把

四年前教練教我這一招之後
打出娘胎
第一次手指上的小肌肉會酸痛

hongsen

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樓主

2013-03-14 7:24

maxlynch wrote:
正確的應該是讓你的拇指球在踏板中軸上~

拇指球是拇指後面的球還是拇指"趾"上的球? 這兩個球踩踏用力的時候我還是會不自覺腳趾用力耶

新手一名 wrote:
是球鞋鞋掌太薄太軟不著力?

所以鞋子的軟硬也會影響? 我是穿慢跑鞋

狂熱風火輪 wrote:
我記得該期雜誌強調下半身的肌肉是靠「腳趾頭」來引爆出來的
腳趾頭本來是攤平的
只要在「下踩」時，「抓一下」腳趾頭，下半身的力量就能順勢帶下去到踏板上。
左腳與右腳要交替抓

圖上那位是不是就是騎菜籃車上武嶺那位小姐? 所以您的意思是說用腳趾頭是正確的囉?
我的問題就是用腳趾騎一段會麻阿還是需要時間的適應?或是有更容易矯正的踩踏教學因為根本不知道自己踩的姿勢是否正確

以上感謝各位前輩的指教

新手一名

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7樓

2013-03-14 9:40

腳趾發麻多是血液不流通所致,先看看是不是球鞋包覆得太緊,
再看看是不是鞋掌太薄/太軟, 前腳掌要更用力向下踏, 減慢了腳底血液流通做成.
改變踏頻, 換換鞋看看有否改善吧

hongsen

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樓主

2013-03-14 9:59

新手一名 wrote:
腳趾發麻多是血液不流通所致,先看看是不是球鞋包覆得太緊,
再看看是不是鞋掌太薄/太軟, 前腳掌要更用力向下踏, 減慢了腳底血液流通做成.
改變踏頻, 換換鞋看看有否改善吧

恩!感謝我鞋子前面不會緊因為我腳趾可以很靈活的抓放

仔細看了樓上貼的那位小姐騎車只專涼鞋鞋底也不會比我球鞋厚吧^^ 也是腳趾用力沒踩那隻就放鬆問題應該就是我好像沒放鬆啦所以我在想一抓一放的協調性把握住應該就不會了吧我再練習看看囉感謝各位

新手一名

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9樓

2013-03-14 10:30

恕小弟孤陋寡聞, 從未聽過抓腳趾施力, 迴轉速上到90~100真的不知怎抓放

涼鞋鞋底不比慢跑鞋厚卻比慢跑鞋硬, 鞋底較硬有助施力,
簡單的看看公路車卡鞋和HASUS 的硬底車鞋吧回報你

hongsen

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樓主

2013-03-14 10:55

新手一名 wrote:
恕小弟孤陋寡聞, 從未聽過抓腳趾施力, 迴轉速上到90~100真的不知怎抓放
涼鞋鞋底不比慢跑鞋厚卻比慢跑鞋硬, 鞋底較硬有助施力,
簡單的看看公路車卡鞋和HASUS 的硬底車鞋吧

也是齁倒是忘了迴轉快的時候的問題那樣腳趾會更累

我想他是在爬坡的時候腳趾會用力吧那又回到原來的問題了到底用腳前掌(或者應該說是腳掌的前半部)踩踏的時候腳趾要用力嗎? 我想試試看新手兄的建議換硬底鞋試試看吧謝謝指教