騎山路的運動傷害

3分

樓主

2013-02-14 22:39

請教各位大哥
Ｒ９０３公路車使用標準盤52/39T　　飛輪12-25T
放到最輕齒比去騎承天禪寺的山路會很傷膝蓋嗎？
車本身只有１６速，我只是單純想鍛練腿力而已
山路我已經騎快一個禮拜了，這種速比讓腿力進步超快
但友人稍稍提醒我這種速比很傷膝蓋？
還是這種車只適合騎緩坡平路－＿－

2013-02-14 22:39 發佈

文章關鍵字騎山路運動傷害

675分

2樓

2013-02-14 23:44

如果你放到最輕齒比騎這條山路

都要使盡吃奶力氣並且快要喘不過氣來

而過程中常常以之字形前進

每次踩踏感覺非常痛苦

那就表示齒比太重

長久下來的確傷膝蓋

反之你騎這條山路踩踏迴轉很流暢

不用使出全力便能攻頂

那就ok不用擔心

myhope

1230分

3樓

2013-02-15 1:39

心有獨鍾 wrote:
請教各位大哥Ｒ９０３...(恕刪)

你在平路用最硬的檔位抽車也可以練腿力

如果硬要有個參考依據，迴轉數至少60RPM~~怕死一點就至少70RPM以上，有心跳表更好~~我怕你掛掉

遜弟

19分

4樓

2013-02-17 21:36

鄉民級，8%以內的坡，爬坡時，已經用到沒檔可換時，那就是眼力不足，或者買車時的齿比選錯，長期下來一定傷腳。

39:25，這個齿比對沒在練車的人而言，用來爬承天禪寺，運氣好就牽車，運氣不好爆膝是非常合情合理的。

心有獨鍾 wrote:
請教各位大哥Ｒ９０３...(恕刪)

43分

5樓

2013-02-17 22:09

自己的身體會告訴你.如果忽略身體發出警訊.結果就是進醫院.