<請益>維持固定迴轉數還是維持固定時速?

劍神路亞

劍神路亞
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樓主

2012-10-25 10:31

請教各位大大

在爬山或爬長坡(1KM以上)的時候

維持固定迴轉數(例如65R.P.M左右)

還是維持固定時速(例如時速12公里左右)

這兩者哪一個是正確的練車方式?

2012-10-25 10:31 發佈

文章關鍵字迴轉數

TONG TONG5383

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2樓

2012-10-25 10:56

我都用固定回轉數爬

劍神路亞 wrote:
請教各位大大在爬山或...(恕刪)

laihummer

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3樓

2012-10-25 11:32

我之前也是要固定均速(10-15公里)來爬坡~是不對的!!
結果是膝蓋有點受不了.且呼吸不順暢。
板上的先進.有提議教導應該是練~迴轉數與呼吸協調性
我現也在勤練迴轉數.騎乘起來應該是會更輕鬆愉快的!!
努力學習中.一起加油~

seizetoday

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4樓

2012-10-25 13:45

其實....換個角度看，維持心跳率比較重要

迴轉速不要太低即可。

思考一下轉速、齒比、心跳之間的關聯吧

嘉裕阿澄

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5樓

2012-10-25 15:31

seizetoday wrote:
其實....換個角度...(恕刪)

維持迴轉控制負荷，維持心跳控制強度，速度就隨緣了，能力有限

陳大少

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6樓

2012-10-26 8:36

嘉裕阿澄 wrote:
維持迴轉控制負荷，維...(恕刪)

那在請教一下，一般平路轉速大概需要維持多少?

遜弟

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7樓

2012-10-26 9:01

小弟一定是迴轉數，看時速一定爆膝～～～
其他人不知道

劍神路亞 wrote:請教各位大大

在爬...(恕刪)

有訓練意圖者，100是入門，以鄉民來說 120 就已經超贊的了。
(訓練 = 飲食控制,作息調整,照表操課 ,=這是小弟所認為的「訓練」。)

無訓練意圖者就隨便了。

陳大少 wrote:
那在請教一下，一般平...(恕刪)

caf677

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8樓

2012-10-26 10:50

劍神路亞 wrote:
請教各位大大在爬山或...(恕刪)

應該先說說你想練什麼

http://caf677.pixnet.net/blog

嘉裕阿澄

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9樓

2012-10-26 14:45

陳大少 wrote:
那在請教一下，一般平...(恕刪)

看個人習慣，我平路一般都90-95上下，拉速度就95-100，爬坡70-80

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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10樓

2012-10-26 20:11

都不重要跟我一直苦練就對了(今年接觸公路車6個月)為了趕上一堆人
騎不董就問騎疑惑一大堆騎到大腿總是酸酸麻麻騎沒紅綠燈地方