腳上綁著沙袋上班，會不會增加拉提能力?

hotscalefly

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樓主

2012-10-02 14:43

最近訓練，感覺拉提有點力不從心
動作是有出來，但力道不扎實，突發奇想若日常上班綁著沙袋
如果能習慣成自然對拉提會不會有幫助?
有沒有大大可分享一下..

2012-10-02 14:43 發佈

文章關鍵字腳上沙袋提能力

大天空

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2樓

2012-10-02 17:09

“感覺拉提有點力不從心”...

1：大腿肌肉可以試試“深蹲”的訓練

2：核心肌肉滾輪或plank

id4amib

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3樓

2012-10-02 20:29

hotscalefly wrote:
最近訓練，感覺拉提有...(恕刪)

大大，小弟曾經也這樣做過一陣子喔，不過是採用登山車方式。
若真要這樣做的話，建議磅數別太重，坐管別太高，踩踏別太快和重踩，不然很容易傷到膝蓋的。
不然也是可以套上沙袋並利用固定訓練台方式來訓練喔

拖來融

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4樓

2012-10-02 22:40

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=827782

之前看過一篇~請參考

hotscalefly

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樓主

2012-10-02 22:58

感謝以上大大回覆~ 小弟受教了
決定下個月拜一組來試試 ^^

sogo360

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6樓

2012-10-03 0:59

之前有穿挺重的鞋試踩登山車輛結果騎不到十公里小腿真的蠻痛

shawnyhc01

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7樓

2012-10-03 8:43

hotscalefly wrote:
最近訓練，感覺拉提有...(恕刪)

練起來前, 就有可能拉傷肌肉了

相信自己：https://web.facebook.com/shawnyhc

sking17

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8樓

2012-10-03 13:28

想练就去骑车
绑沙袋
日子何必搞得这么辛苦？

7278喜歡學老鷹叫阿阿阿

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9樓

2012-10-03 21:29

沒用讓身體休息吧
等你領悟放輕鬆快樂騎速度自然就出來