跟前輩請教一下
我跟朋友打算過年從台東到台北
我們只是偶爾騎騎河濱的肉腳
預計3天走到哪算哪...
請問有好的路線圖可以參考嗎?
跟有什麼需要注意的嗎(天氣.地形...等等都可以)?
還有一個很大的問題...
肉腳適合這樣的行程(台東到台北)嗎?
謝謝指教
如您所言: "我們只是偶爾騎騎河濱的肉腳"
如果您平常不曾嘗試過單日破100公里的路程，更何況三天的話，還要加掛行李...
另外，您選擇由南向北，冬天吹東北風，逆風會非常難騎！
如果時間不允許，只能排三天的話，建議如下：
1. 走台9線。 畢竟海邊風大! 逆風的話，台11真的不推薦...
2. 單日以不超過90公里為原則，並且放棄蘇花公路。 蘇花雖然很美，但危險，且對不長騎長途的人來說，負擔太重。
建議行程：
Day 1:
走台九線
台東火車站--> 宿:安通溫泉 76公里 (晚上可以泡湯)
Day 2:
安通--> 走縣道193-->到瑞穗接回台9線 --> 沿途視體能狀況，找某一車站搭兩鐵列車(人車同車廂)到宜蘭的冬山或羅東
兩鐵列車網址：
http://163.29.3.98/twrail_bicycle/bicycle/index.aspx
Day 3:
宜蘭-->台北
D0 台北-高雄 0K(阿羅哈夜車)
D1 高雄-墾丁 102K
D2 墾丁-大武 82K
D3 大武-安通溫泉 136K
D4 安通-和平 140K
D5 和平-羅東 69K
羅東-台北 0K(噶瑪蘭)
小弟平常爬巴拉卡大約50多分鐘，給您建議如下:
1.不要輕忽東北季風威力，是否改為台北-台東，會輕鬆許多。
2.沿途所有補給、住宿點的資料都備妥，備不時之需。
3.如果全程騎乘，約380K，平均每天騎乘距離130K(假設不搭乘大眾交通工具)，
雖說是縱谷平原，但還是有長緩坡，eg.鹿野、舞鶴(走193會少爬這一段)；蘇花公路3座山，體力配速
及補給品要注意；北宜公路小心重車以及路邊碎石。 如果您平常真的只有河濱休閒騎，小弟認為這次想
完騎的困難度頗高，建議您可以找一天騎台北-宜蘭 (回程搭客運)，體驗一下長程以及緩坡的感覺，再
來規劃行程較為切實。
以上
平常騎河濱道路,大概對於爬坡會覺得比較吃力
尤其是日騎100km+大約500m左右的總爬坡高度,腿會酸,隔天續騎戰力會打折
更別說連騎3天....
台東到花蓮,走台9線是爬坡略少,但路途太遠
花蓮到宜蘭,路程稍短,但是險象多,而且有爬坡
宜蘭到台北,走濱海較遠且市區車多;走北宜則是有得爬坡
以上的強度都高於我說的..日騎100km+大約500m左右的總爬坡高度
如果想要3天完成,建議平時多練習海拔300~400m左右的爬坡
不然,很可能會卡在半路...
對自己的體能狀況不瞭解或換胎技巧不熟
建議要走人煙較多的道路或臨近交通車站的路線為宜
像蘇花公路或北宜公路,要多三思
出狀況,就得長途行軍了!!
ps.想要遠征一下,不妨先試試花東來回,
台9上,台11下(花蓮附近多待一天)
別把自己搞太累~~ 輕鬆點!
搭兩鐵列車、或者寄車到玉里，從玉里開始出發~
Day 1 36公里
玉里--> 走台九-->玉長公路 --> 長濱--> 沿台11線走到 三仙台/成功
宿:成功鎮 或三仙台民宿
Day 2 60公里
成功 --> 台東市
Day 3 到池上約50公里, 有本事衝到玉里的話，再加三十公里
台東--> 台九線到池上，下午搭兩鐵列車回家!
您這陣子最好開始勤騎車囉!
http://maps.google.com.tw/maps?saddr=%E5%85%89%E5%BE%A9%E8%B7%AF&daddr=%E6%B5%B7%E5%B2%B8%E5%85%AC%E8%B7%AF%2F%E7%BE%8E%E5%B1%B1%E8%B7%AF%2F%E5%8F%B011%E7%B7%9A+to:%E8%88%88%E5%AE%89%E8%B7%AF%E4%B8%80%E6%AE%B5%2F%E6%9D%B146%E9%84%89%E9%81%93+to:%E4%B8%AD%E5%B1%B1%E8%B7%AF%2F%E5%8F%B09%E7%B7%9A+to:%E5%85%89%E5%BE%A9%E8%B7%AF&hl=zh-TW&ie=UTF8&sll=23.323499,121.326613&sspn=0.019744,0.042272&geocode=FXoCZAEdchQ7Bw%3BFSL2YAEd4V88Bw%3BFUTNWwEdhEE4Bw%3BFbjdYAEdeKs5Bw%3BFXoCZAEdchQ7Bw&vpsrc=0&brcurrent=3,0x346f42bc59e818c7:0x61997179dab2508b,0,0x346fb8d2a52a0401:0xcf6871e475b3f2ff&mra=mi&mrsp=4&sz=15&t=m&z=15
2. 路線
從台東騎到花蓮或礁溪，可甲租乙還，蘇花公路真的很美，但為了性命著想，請坐火車。
http://tw.myblog.yahoo.com/giant-taidongxin/article?mid=14
我今年是參考這本書和底下的網站，由台北騎到台東，中間有好幾段可以走單車專用道或縣道193，車很少，騎起來很舒服。 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010446584
http://tour-hualien.hl.gov.tw/bikeway/bikeway_02.html
沿途儘量住有溫泉的點，如礁溪，安通，瑞穗，知本...。對消除疲勞很有幫助
3. 住宿
除非遇到大假日，在台灣住宿通常都不是問題。因為不知道自己能否按預定的行程騎，我通常都不會預訂，先照著行程騎，騎到下午2, 3點再來決定要住那。
台灣各地便宜住宿
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!snnVfi.EBkaOEUWvPhryoD6C/article?mid=5299
http://www.wretch.cc/blog/phasor/14076113
4. 裝備
a. 一定要帶頭盔和手套。。
b. 租登山車，平常先把變速技巧練好
c. 水壺，至少要有500cc。到運動用品店買底部是5 or 7號的，普通水壺高溫一曬就會有塑化劑http://tw.myblog.yahoo.com/lavender-newdiary/article?mid=469
d. 穿排汗衣，最好有穿車褲，否則屁屁容易痛。有人說塗厚厚的凡士林有用，我沒試過。
e. 雨衣，不建議買三十幾元的那種，很容易破
f. 有帽沿的帽子，穿上帽子後再戴頭盔。防曬擋雨兩用
g. 所有衣物儘量穿亮色系
h. Candy bar. 隨時補充糧食，我都買七七乳加
i. 補胎工具
j. 防曬乳
k. 環保筷。台灣高溫高濕，免洗筷多有黴菌滋生，想多活幾年就帶上吧。
5. 騎車技巧
a. 如果有機會，可以去khs單車學校上個課，基礎課程兩堂600元，終生受用。沒時間就聽我以下的惡補
b. 平常要先練好換檔技術，在河濱公園騎時多換檔
c. 剎車要先剎前剎，就是右手邊的剎車。這點非常重要，高速騎或下坡時，按錯剎車就會摔車。骨折什麼的就只好回祖國了。
d. 兩手臂不要打直，要微彎，否則很容易手麻
f. 用前脚掌踩踏版
其他：
1. 不要夜騎，最好5點以前到旅館。根據統計，單車最容易出事的時間是傍晚5~7點
2. 睡眠要充足
3. 沿途只要看到警察局, 就進去加水
4. 多數民宿沒有提供上網服務，大概也很少人帶NB去環島。我是用smart phone，用wifly 的服務，在小七上網，可以應付絕大部份的需求。小七也有自己的上網點數卡在賣。
5. 多帶個塑膠袋，下雨時把手機包好
6. 每天喝杯咖啡，如果是熱天騎，要加喝運動飲料
7. 兩天打一次胎
8. 肚子稍微點餓就到小七進補
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