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100公斤的我要騎多久才能變回當兵時的68公斤

hong cai

hong cai
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樓主

2011-10-13 18:33

如題!小弟今年44歲!當兵時曾經是8塊肌的猛男~獨獨最近幾年!一直坐辦公室畫圖!一坐坐出了46腰的大肚子

突然很想念當兵時那種體格!拜託各位神人!幫幫小弟!
首先
問題一:每天要騎幾公里
問題二:平均要騎多快
問題三:到底要騎多久
才能騎出當兵時那個體格
謝謝各位大哥'
我是新人!
第一次加入討論(我是指自行車討論區)
請幫忙........

2011-10-13 18:33 發佈

文章關鍵字 100 68

賴皮小豬
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15分

2樓

2011-10-13 18:44

之前好像有位住高雄的大大～幾個月就減了很多！
好像是每天200KM吧

chentcj

chentcj
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719分

3樓

2011-10-13 18:52

我的經驗是，未騎車養成固定運動習慣前，體重約90KG，
後來3高上身(高血壓，高血酯，高血糖)，才開始有運動習慣，
騎車只是消少卡洛里而已，想減肥不能只靠騎車，飲食習慣的改變才是重點，
少量多餐，嚴格控制吃下去的熱量，才是減肥的奧義~~~

騎車運動，有幾項優點

兜風很爽，大量流汗活化新陳代謝，自我放逐的感覺

但是別參加吃吃喝喝團，或是為了美食而騎車，那會愈減愈肥~~

養成固定時間的騎車習慣~~

騎車3年後，現在的我體重~~~65KG~~~

utt669

utt669
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12分

4樓

2011-10-13 18:59

hong cai wrote:
如題!小弟今年44歲...(恕刪)

我只比你小五歲,從110公斤減到80公斤只花了四個月.......

三餐照吃,只少了消夜,公里跟速度都不一定,大概是心跳都在130-140,騎個2-3個小時左右.每天一趟.

假日來個遠征.就這樣而已.

henry999

henry999
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5樓

2011-10-13 19:06

hong cai wrote:
如題!小弟今年44歲...(恕刪)

滴佳.....

單車減肥天天騎200公里，三個月減63公斤

hong cai

hong cai
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53分

樓主

2011-10-13 19:22

賴皮小豬 wrote:
之前好像有位住高雄的大大～幾個月就減了很多！
好像是每天200KM吧

200公里

小弟因為每天都要畫很多圖;恐怕是沒辦法..

chentcj wrote:
騎車3年後，現在的我體重~~~65KG~~~

有沒有更快一點的辦法!因為同事都已經用很鄙視的眼光看我很久了...

utt669 wrote:
三餐照吃,只少了消夜,公里跟速度都不一定,大概是心跳都在130-140,騎個2-3個小時左右.每天一趟.

有沒有賣心跳機!可以邊騎邊參照大哥你的作法..(你的方法應該是最適合小弟的)

henry999 wrote:
滴佳.....

謝謝你的提供..

smoky6996
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6878分

7樓

2011-10-13 19:28

henry999 wrote:
滴佳.....單車減...(恕刪)

現在的我也跟(單車減肥天天騎200公里，三個月減63公斤)
它未減肥前一模一樣
每天騎200應該很閒的人才做的到

traveller777
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139分

8樓

2011-10-13 20:18

hong cai wrote:
問題一:每天要騎幾公里
問題二:平均要騎多快
問題三:到底要騎多久

買公路車的的話,單趟里程至少拉到5~60公里,均速拉到20公里/小時,兩三個小時差不多,有些許山地混在裡面
趕得回來上班,最好確保公司有浴室和自行車的停車場
車子預算一開始放個四萬元,無論是鋁車還是碳車,配備至少達到中階的程度,找到可以客製化組車的店家為上等

hong cai wrote:
有沒有賣心跳機!可以邊騎邊參照大哥你的作法..(你的方法應該是最適合小弟的)

我們這邊不叫心跳機,叫做心跳表,像是GARMIN EDGE 500,在選配項目裡有心跳帶可以一起買

請搜尋"全台車店地圖 "

zakec3

zakec3
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24分

9樓

2011-10-13 20:20

lipaoying wrote:
我30歲今年也開始...十月十四日體重是100.9公斤
今天的體重則是90.2公斤
(恕刪)

九月十四吧一個月減十公斤算強的了!

optimax6629
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7分

10樓

2011-10-13 20:37

少吃多運動就對了

騎多吃多...一樣瘦不了(因為消耗完又補上了)

騎到流一堆汗...就是開始有效果了(持續越久越好)

醣類澱粉類少吃點

減肥應該不要急

持之以恆才是重點喔

100分

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