小弟欲報名永不放棄西濱200k

水煙飛天

水煙飛天
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2分

樓主

2011-10-02 20:24

各位前輩好~小弟由於才剛買1个多月的登山車

~但幾乎每天都勤加練習

~最近幾天車友一直催促我報名參加西濱永不放棄200k活動~小弟深怕不能完騎

~想請教各位前輩~如何再短期一个月之內可以增加自我的體力跟肺活量~請各位前輩不吝指教~ 謝謝指教

2011-10-02 20:24 發佈

文章關鍵字西濱 200K

jack0000086

jack0000086
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706分

2樓

2011-10-02 21:09

水煙飛天 wrote:
各位前輩好~小弟由於...(恕刪)

騎就對了!
殘念也沒關係!

至少知道你的程度到哪裡
當作是去玩來參加

留得青山在不怕沒車騎
不行就不要免強!

我去年300K也是殘念
今年就過了

FUN輕鬆去挑戰吧!

一日不上網！便覺得人生乏味，貓狗可憎也。

良與鳳

良與鳳
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10分

3樓

2011-10-02 22:08

jack0000086 wrote:
騎就對了!殘念也沒關...(恕刪)

一個月訓練法!!
早上五點起床,熱身一下.....開始騎~~~~騎~~~騎~~~騎~~~~
中午回家吃飯,睡個午覺!!!

下午2點起床,熱身一下.....開始騎~~~~騎~~~騎~~~騎~~~~
晚上回家吃晚飯,睡個小覺!!!

凌晨12點起床,熱身一下.....開始騎~~~~騎~~~騎~~~騎~~~~
清晨4點回家,洗澡睡覺!!!

早上五點起床,熱身一下.....開始騎~~~~騎~~~騎~~~騎~~~~
中午回家吃飯,睡個午覺!!!

日復一日~~~應該還沒掛之前,可以先在11月5日晉升到200K俱樂部的!

乂Jerome乂

乂Jerome乂
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4樓

2011-10-02 22:22

良與鳳 wrote:
日復一日~~~應該還沒掛之前,可以先在11月5日晉升到200K俱樂部的!

................ orz

Ruka_tw

Ruka_tw
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0分

5樓

2011-10-02 23:11

活動見。 (喂!

要看您目前狀況，
可考慮活動前一個月(以上)找一天，放低強度騎一趟200Km平路來做基準，
短時間要練不是不行，但恐怕會過度累積疲勞讓活動當天狀況不佳，
低強度長時間的騎乘一定要及早找一天試試。活動前也建議充分休息。
活動當天也要量力而為，別硬撐，別把自己弄受傷，就算DNF一場也是不錯的經驗，
加油！

HAKEE

HAKEE
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6樓

2011-10-02 23:32

如果才騎車沒多久，如果平常運動也少
200k你會騎到瘋掉，會回答你的人大概都已經騎過幾次200k.300k
騎到60k屁股會痛，100k開始就是體力關鍵，150k考驗毅力

我建議你先參加100k左右的活動而不是長途挑戰賽，現在這種短路程比賽還不少
等騎出心得後再往上加公里數
也不是說就不能參加200k，只要自己有把握騎的完就好了，還有超過時間可能沒甚麼人會理你的無奈

parisface

parisface
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15分

7樓

2011-10-03 0:02

HAKEE wrote:
如果才騎車沒多久，如...(恕刪)

+ 1
前面段靠體力, 後段就真的靠毅力了.
另外西濱幾乎沒甚麼遮蔭處,如果吹起西北風,更加考驗你的意志與體力了.
先去嘗試100K吧,就知道自己的程度在那裡了.

RICKY710317

RICKY710317
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1分

8樓

2011-10-03 0:45

10/2號新竹西濱88公里挑戰賽!!順風一路50下滑
逆風一路不到20整陸吃沙!!最後4小時玩賽!!
東北季風出來你會想哭!!

小弟8/13牽車,至1個多月!!給你參考一下!!

jekeichen

jekeichen
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0分

9樓

2011-10-03 9:15

西濱200k...真的粉輕鬆...趁風大時加速 4hr 可跑完 100 k ....逆風就慢慢推吧....6-7 hr 可完成後 100k..獎牌自然就來了

yu38sn

yu38sn
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107分

10樓

2011-10-03 11:53

騎就對了！+1
賽前訓練儘量拉高里程數
至少一次以上破百行程感受一下
賽前三天至一週（依個人恢復速度）休息
當天就實力+毅力
超人的毅力絕對有利完成挑戰

另~萬一真的不行了
小弟認為NS的回收措施做得還不錯
大會電話一打
就等著-人坐遊覽車、車坐卡車囉！
所以不用擔心啦！

騎就對了！再+1