騎完單車後腳痛

dragonbx1020
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樓主

2011-09-18 13:28

小弟是單車新手，最近跟朋友挑戰一些山路，騎乘完之後腳的關節外側都會有很疼痛的感覺
甚至不太能走路，上網查了很多護膝，但是不知道我的症狀是需要哪一種護膝呢?
下面連結圖片使用狗皮藥膏包著的地方就是疼痛處!!

http://imageshack.us/photo/my-images/821/img124u.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/821/img124u.jpg/

2011-09-18 13:28 發佈

文章關鍵字單車

路上車好多

路上車好多
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2樓

2011-09-18 19:46

休息個至少一個禮拜

並適當上藥好好養傷

如果不顧好極可能好了又復發

chentcj

chentcj
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3樓

2011-09-18 21:09

樓主應該好好注意，騎乘姿勢問題~~
淺談●髂脛束摩擦症候群●(ITBFS)

小黑30745

小黑30745
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4樓

2011-09-18 22:18

參考一下這壹篇 http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=870378&p=1
看看有沒有幫助?

dragonbx1020

dragonbx1020
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樓主

2011-09-19 8:31

真的很感謝各位寶貴的意見，我會去看醫生，並休息1~2週後再騎車的
可是我覺得我會受不了~所以
打算騎短程的平路(新豐<>永安綠色隧道)的話不知道對於腳傷是否會惡化呢?

大天空

大天空
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6樓

2011-09-19 11:16

你痛的位置應該就是ITBAND了.....

症狀：膝蓋伸直彎曲的瞬間會很痛....尤其是上下樓梯時.....通常2到3天會自己好...

大部分都是強度一次拉太高....死撐.....然後就中獎了....

休息一個星期吧....

先從平路慢慢練起....

覺得稍微不舒服時就不要再施力了....

騎車前候的拉筋很重要.....

加強一下大腿肌肉強度......

爬一下文應該就很多教學影片可參考.....