發問:膝蓋保養

阿速ASUS
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樓主

2011-08-31 21:28

自從上禮拜騎完車

膝蓋連坐著也會痛

走路有時候還會感覺骨頭和骨頭摩擦

已經一個禮拜沒碰車了

等到剛剛才去掛復健科

因為門診一週只有兩天是晚上的

診療結果是說膝蓋扭到了韌帶有受傷

跟醫生拿了藥{莫得炎}

到外面熱敷了一下

開始25分鐘的電療

第一次體驗還蠻新鮮的

等到後面的超音波

一整個酸到骨頭的感覺差點忍不住

說是用超音波去修復韌帶的樣子

好了廢話結束

請問一下各位大大

造成韌帶受傷的是哪個姿勢的機率比較大?

然後平常大家在騎車時有在使用護膝或其他東西的嗎?

明天又要去循環熱敷.電療.超音波了

2011-08-31 21:28 發佈

文章關鍵字膝蓋保養

make106

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2樓

2011-08-31 22:14

這期的鐵馬拜客、樂活單車都有介紹膝蓋保養，可以參考看看，回報你

p871055

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3樓

2011-08-31 22:43

雖然小弟不是醫生~但是小弟是過來人!

如果連坐著膝蓋都痛.那就好玩了

可能要休息很長的時間(至少半年吧)

如果復健科的療程在2~3個月都沒什麼起色~

就建議換中醫的針灸之類的療程

如果上述兩樣都沒效,建議找民俗傳統療法(但是要慎選阿~切記)

本人休息一年才算康復~而且就算騎單車,騎乘時間跟強度都要很注意才行

補充一下:雖然小弟可以騎單車了,但始終提不起勁,最近要來好好回想騎單車的樂趣!!

jackual0612

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4樓

2011-09-01 10:33

阿速ASUS wrote:
自從上禮拜騎完車膝蓋...(恕刪)

用膝蓋拼是最笨的! 根本不值得膝蓋只有一個

chentcj

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5樓

2011-09-01 11:27

連坐著膝蓋都痛，事情就大條了，膝蓋損傷有些是不可逆的，
也就是不可能康復，例如軟骨破裂，休息不要騎車了，
直到復元好轉後再低強度騎車~~開始。
應該是要砍掉重練了~~~

怨念聚合體

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6樓

2011-09-01 11:57

挫傷會痛、發炎也會痛
組織有出現發炎的現象時絕對不可以熱敷
做這種療法之前要先跟醫師確認一下，以免意外導致傷勢惡化

即便是專業醫療院所也會有出槌的時候，這次台大器捐核爆就是一例

zilvia180

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7樓

2011-09-01 12:53

小弟在四月份的時候左膝傷到了，但是之後休息了兩個禮拜又開始騎，一騎當然又開始痛。於是開始去復健科。

在醫師的超音波影像看起來，左膝外側韌帶發炎腫脹，右膝也是有微微的發炎。於是開始漫長的冰敷，電療，以及超音波治療。

到現在還是繼續做治療。深層的發炎還是沒有退掉，但是醫生說有好八成了，自發性的疼痛也沒有出現過了。不過做超音波的時候還是因為深層的發炎導致非常酸。不過這段期間，我的醫生都沒有叫我熱敷。他的理由是，因為膝蓋屬於負重關節，基本上一站起來，他就會在工作。並不會像其他地方你可以比較容易讓她休息。所以膝蓋其實是必須要一直在冰敷的直到發炎退掉為止。

不過做了那麼久，還是沒有痊癒。有一部分原因是因為我常常會中斷由於工作關係。五個月的療程，我總共只去了60幾次。醫生是說現在這個階段，希望我一個禮拜至少去四次，等到發炎減緩後，再慢慢減少次數收尾。

但是昨天晚上我去了一間針糾。兩個膝蓋各插三針。並且敷藥膏。

昨天弄完右膝有痠痛感，左膝則是感覺沒受過傷一樣。今天早上起來，右膝酸痛感沒有了，反而左膝站直的時候有刺痛感。但是走路或是爬樓梯，比以前好太多了。只有膝蓋是緊緊的感覺。感覺很妙。我自己覺得狀況有好轉，不過那個左膝的刺痛感讓我有點怕怕的。雖然感覺好很多，但是我覺得我應該不會再去針糾，至少不會去這間針糾。

請問各位大大，有沒有可以推薦的厲害的針糾醫師? 可以的話可以私訊給我嗎?

不過，西醫那邊，我還是會持續去做治療

阿速ASUS

阿速ASUS
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樓主

2011-09-01 19:31

怨念聚合體 wrote:
挫傷會痛、發炎也會痛
組織有出現發炎的現象時絕對不可以熱敷

他有開消炎藥給我喔

chentcj wrote:
連坐著膝蓋都痛，事情就大條了，膝蓋損傷有些是不可逆的，
也就是不可能康復，例如軟骨破裂，休息不要騎車了，

恩現在比較傾向是韌帶方面

p871055 wrote:
可能要休息很長的時間(至少半年吧)

如果復健科的療程在2~3個月都沒什麼起色~

最近開始休息只好偏向游泳減輕負擔又能運動到....

hhcherng

hhcherng
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9樓

2011-09-01 21:47

說說小弟的經驗好了,

七月去騎羅馬加北橫,結果用力不當,膝蓋一整個狂痛,

整路狂噴肌樂,不然山路上也沒有人來救我,硬著頭皮騎到宜蘭,

然後坐車回到台北,再騎快100公里西濱回苗栗,

回到家當然很痛囉,就去買消炎藥膏(紅色瓶身,電視有廣告),

小弟之前有買紅外線燈,

所以,就拿藥膏把痛的地方用力擦過一遍,然後用紅外線燈照,

連續兩三天就沒事了,現在每天早上騎車都還OK,

爾後,我只要騎車回來膝蓋有一點不舒服就會這樣做,

通常呢,只要一晚就差不多恢復了.

純粹分享個人經驗,未必適用每一個人......

kikihsukimo

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10樓

2011-09-02 10:51

我之前有也痛到不能下樓的經驗...
去看西醫就是消炎藥和肌肉鬆弛劑，
我吃了會嗜睡的情況，
現在盡可能都不吃西藥了～畢竟吃多了就是傷身！

現在都很努力在保養膝蓋，
就像車友說的:膝蓋只有一個...等到壞透了...
未來什麼都不必做了。

目前使用
我的膝蓋保健~
1.BENGAY 奔肌
2.PERNATON 用擦的葡萄糖胺
3.樂滋百瑞葡萄糖胺
4.LP護膝
5.騎完後冰敷~ 拉筋~

最近新增 "肌肉效貼布"使用~~

這是我的使用情況提供有需要的參考了～
膝蓋保健

我會由護膝改用肌內效貼布 ...是因為長程騎乘下來，
護膝會綁的很不舒服，常被車褲縫線壓出很深的印子...

目前我使用下來覺得貼布就是比較輕鬆方便，
而且跟護膝相比...是真的較為好用～

唯一不好的就是....
消耗品 → 花費兇！

以後打算三小時內就用護膝，
三小時以上的騎乘就使用肌內效貼布！