七月份開始騎車上下班
原本都是選擇以一個小時左右可到達公司的路線來騎
但最近因為想加強騎車減肥的效果
所以換了約騎兩個小時的路線
但問題來了
我每騎兩三天~膝蓋就會開始痛
有時是痛到走路會一跛一跛的
如果休息個一個晚上
情況就會舒緩許多
請問各位像這樣的情況該如何避免?
戴護膝有效嗎?
或是我騎車的姿勢出了問題呢?
再麻煩各位指點迷津
感謝!!
小強一號 wrote:
七月份開始騎車上下班...(恕刪)
忍不住要來老王賣瓜一下
我可是膝蓋痛的專家，大學的時候膝蓋不知道因為騎單車痛過多少部位
中醫診所快要變成我家，國術館幾乎是我家後院
天天去
騎了很痛跑去看，看好了之後我又去騎，就這樣反反覆覆大學四年
後來我一直一直研究膝蓋疼痛與椅子前後、高低與膝蓋不同部位疼痛的關係
後來我研究出來的心得偶然有在雜誌上驗證，其實雜誌上寫的跟我一致
但是我的體會更深入，因為每個受傷部位都是我的血汗痛出來的經驗
所以我有寫一些膝蓋疼痛的一連串文章
1.首先你要參考我這篇做一條鉛錘線
[自行車Fitting小工具製作] - 鉛錘線之製作 - 原子筆+縫衣線 => 成本10元
2.再來參考這篇調整出基本的正確姿勢，沒有基本上正確的姿勢然後直接去看後續的疼痛部位解釋文章的話，你會有點事倍功半
自行車 基本坐墊+坐管 安裝基本準則
其實做到這邊你再去騎車，應該就不會膝蓋痛了
如果還會那你才要看下一步做進階的微調
3.看這篇文章，針對你痛的部位，對你的坐墊的上下左右做輕微的調整
自行車 坐墊前後 座管高低 與 疼痛位置的關係
以上，看完這些應該膝蓋痛痛跟你絕緣了
台北單車go的校長兼撞鐘
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