我騎車騎完山路,回到家會冰敷
有時候會痛膝蓋 痛在內側斜邊 有時中間,這是什麼問題引起呢?要怎保養才好?
是我之前座墊調有點低的關係嗎?後來把他調高了,讓腳可以打直點
我用了很多~
護膝 西藥:擦的也有...
每次騎完多半要冰敷...也有幫助！
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(單車分享篇 第十篇你可以去看看！
)目前新藥補:熬 龜鹿路二仙膠給老公喝！
我一朋友每次騎完車腳就痛,醫生看了10幾次也沒改善,最後醫生乾脆勸他換個運動不要再騎腳踏車了.
我一直觀察他座墊高低前後和踩踏都看不出問題,直到有一次發覺他用力的時候會有腳跟下壓往前推的習慣.
原本的設定前腳掌踩踏時膝蓋角度有15度,腳跟下壓低於踏板可能就變成過度伸展了.
難怪他常痛膝蓋後面和拉到大腿上面外側那條肌肉.
個人騎登山車,如果依網上常用的說法膝蓋微彎的設定騎乘也常會有拉傷的情況.
所以我目前坐墊降的比較低,可能超過25度,雖爆發力和最大力量使不出來但長途騎乘只會軟腳很少疼痛了.
自己常懷疑,公路車/公路車上卡/登山車設定不同,競賽騎和順順騎設定不同,
對我來說選手的經驗只是完美的範例,聽自己身體的聲音多次調整是必須的.
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