每天練車?運動傷害?

aa911018
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樓主

2011-05-04 13:47

當迷上單車後的我

每天不出去逛逛真的很不自在

而每天騎至少20公里~30公里
(放假還會更長)

時間也從最低一個小時到兩個小時之間在跑

我弟跟我說~我這樣操太兇了

腳會廢掉~因為會造成運動傷害

我想問~這樣會造成怎樣的運動傷害呢?

每天這樣的運動

2011-05-04 13:47 發佈

文章關鍵字運動傷害

野球阿耕

野球阿耕
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2樓

2011-05-04 14:10

基本上只要熱身和緩和有做好
不會有太大的問題
如果可以買隻心跳表
控制在有氧的範圍會更健康

正猿人

正猿人
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3樓

2011-05-04 14:13

若沒有重採腳踏車，原則上應該不至於運動傷害，但若覺得局部酸痛，或固定某些地方每騎必不舒服，那需考慮稍作休息，等酸痛感不見，再做單車運動。

vmax-0083-

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4樓

2011-05-04 14:21

20-30應當不會運動傷害吧~~??

我周一到周五都是50-85之間公里騎程+沒遲到上班紀錄~~
(下雨不騎改練散步玩槍燈半夜走路到15公里外再走回家..來回30公里...)

破百里程會太傷體力精神力這時依然不會有甚麼運動傷害

但是上班就會有心有餘力不足的狀況就危險了~~~~
(有些工作需要精神力的就很危險....)
所以20-30公里我覺得一點都不操= =

只是你要回家按摩洗澡+擦按摩樂一下啦~~~

aa911018

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樓主

2011-05-04 15:59

那意思就是說是小菜一碟摟@@

因為本身騎車都是不喘

但會有小流汗
(本身好像就是易汗體質)

除了上坡以外~

其他都算還好~

心跳表那些我會去買的~

Lanxlot5475

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6樓

2011-05-04 16:08

你這問題沒人能正確回答你。

體適能的概念就是看你的身體是否能適應。

對每個月動不動就幾百公里的人來說，一天30KM只能算是塞牙縫（假定用 AR 的強度騎還會越騎越有元氣）。

但對於不太騎車的人來說，30KM可能就要他老命了。

你自己有覺得不舒服或是覺得很疲勞、影響工作嗎？沒有的話就OK可以繼續啊 . . .

www.cycliving.com

aa911018

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樓主

2011-05-04 16:15

Lanxlot5475 wrote:
你這問題沒人能正確回...(恕刪)

剛開始騎~是有西影響~

因為很~~~~~久一段時間沒騎車了

現在倒是覺得還好~精神還挺不錯的~

而且時間一到就會想睡覺~

時間沒到精神就很不錯~

騎車讓我作息變正常了=\\\=

chsanko

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8樓

2011-05-04 16:16

這樣叫操太兇?

其實還滿好笑的!

單車如果正確騎乘~

是很不傷膝蓋的運動!

你一天只有騎20~30公里!

很健康啦!

騎車要多充實知識~

例如:

有氧區間...

劃圓踩踏...

心肺訓練......

川山克

aa911018

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樓主

2011-05-04 16:33

chsanko wrote:
這樣叫操太兇?其實還...(恕刪)

我膝蓋是不痛

但膝蓋上方的大腿肌肉剛開始倒是挺酸的

現在則是其完都沒什麼感覺

嫩新手

嫩新手
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10樓

2011-05-04 17:19

當然能循序漸進是最好的

騎多少無所謂重點是要適時休息

也記住不要重踩(自己拿捏吧)