如何能讓能量源源不絕-- 200K

小亨利5618

小亨利5618
個人積分：95分
文章編號：27460744

95分

樓主

2011-04-25 16:02

小弟已報名160K 的活動,可否請各位長途競賽達人嗎分享一下心得, 如何長距離騎乘保持體力與精力, 好讓小弟的第一次不要出糗

2011-04-25 16:02 發佈

文章關鍵字能量 200K

dw

dw
個人積分：10079分
文章編號：27460985

10079分

2樓

2011-04-25 16:11

小亨利5618 wrote:
小弟已報名160K ...(恕刪)

苦練

那些長久以來享有諸多權利的人，忘了這是由許多人犧牲奉獻換來的。

JS傑森

JS傑森
個人積分：38分
文章編號：27461148

38分

3樓

2011-04-25 16:18

小亨利5618 wrote:
小弟已報名160K ...(恕刪)

要懂得配速, 不要一開始就拼命衝.

isohera

isohera
個人積分：2647分
文章編號：27461350

2647分

4樓

2011-04-25 16:25

小亨利5618 wrote:
小弟已報名160K ...(恕刪)

先特里嗎?我也有報名M35_255號

如果只是要完騎,並不難啦
以之前騎過西濱200K 還有自己訓練100K的經驗
均速27.5~30Km並不難,有人輪車的話會更快.

西濱最怕逆風,南下順順的,北上會像鬼打牆..
4/30當天無風,但下午14:00後可能會降小雨
盡量6:00出發拼在6小時內完賽.

再來就是要留意補給
建議是一小時就吃一次
休息10分鐘=>小七找吃的..
邊騎邊吃=>soyjoy大豆棒一隻136Kcal
不然等你覺的無力了再補都來不及

補給站我大多都補水而已..
我是8XKg的胖子....我可以你也可以的..
當天一起加油!!

土城加藤鷹