最近運動喜歡吃BCAA+蠻牛+咖啡
感覺比較有勁
不然肉腳很懶惰騎沒幾下就累了
請問BCAA每次騎都吃會有什麼影響嗎
頻率大概3次/星期
距離大概兩天30~50一天70~100
心跳儘量在145以上
肉腳不會因為吃了BCAA變神勇
我平常練習是不會去吃BCAA的
除非是高強度練習後吃一些可以幫忙排乳酸
通常是參加挑戰賽或是聯賽的賽前才會吃
以下文章片段是營養師針對BCAA做的部份說明，請參考
1.BCAAs是骨骼肌胺基酸的主成分
2.BCAAs構造很單純,胺基後面連上幾個基本碳架就是BCAAs,碳架就是提供熱量的來源,1g蛋白質有4Kcal的熱量,如果把蛋白質切開後分成很多胺基酸,大概會先拿BCAAs當作熱量補充,就只因為方便拿又好用!
3.運動時,理應以肝醣和脂肪作為主要熱量來源,肌肉會不得以拿自己的BCAAs作為熱量的原因就是"不夠用",不夠用則可能源由於主熱量供應不及和主熱量供應不足..
4.當血液中的BCAAs濃度充足時,骨骼肌就不會拿自己的肉開刀來吃,所以補充BCAAs僅有"預防"的作用,而非"提升"的作用
我們在平時,身體應該是以醣類和脂質作為主要熱量來源,雖然蛋白質也是可以提供1g4Kcal的熱量,但是燃燒蛋白質是比較沒有效益的作法,除非飢餓到一個程度,才會開始分解蛋白質作為熱量來源..當開始以蛋白質作為熱量的時候,會先分解對生理機能較沒有影響的骨骼肌肉蛋白,但如果分解了正在運動中的肌肉,便很容易造成該部位肌耐力不足而產生抽筋,所以賽前服用一定劑量的BCAAs是可以預防抽筋的!
但是,這不代表服用BCAAs後可以提升運動表現,如增加肌力,提高乳酸閾,或變得明目耳聰和神經中樞效率變好變年輕有活力可治百病免疫力提高等等誇張的功效
Jonathan19820803 wrote:
最近運動喜歡吃BCAA+蠻牛+咖啡
感覺比較有勁
不然肉腳很懶惰騎沒幾下就累了...(恕刪)
我先前每年公司替員工做的健康檢查一直都很正常沒有紅字，
去年我公司體檢的前一天剛好是陽金P字山道的比賽，
在比賽的過程中為了維持好的體力因此服用了BCAA，
隔天公司的建康檢查有抽血 & 驗尿，
結果健康檢查的報告出來後一堆紅字，
很多肝功能指數及尿液的反應都異常，
看了健康檢查報告之後自己都嚇了一跳趕快再去復檢一次，
復檢的時候因為隔了一段時間沒有服用BCAA所以指數都回復正常值了，
從此之後我再也不敢服用BCAA了，
如果你經常性的服用BCAA，
讓身體的一些機能經常性的處於異常的狀況之下，
長久下來身體會比較健康嗎？
因此我建議你平常還是儘量少服用為妙。
內文搜尋
從 APP 打開
X