公路車飆長途的身體狀況

kawamokey1982

kawamokey1982
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樓主

2011-03-13 15:18

小弟騎公路車才大概4個月吧!!

騎200K兩次~

第一次~脖子隔天癱瘓了!!酸到一個不行~腿到是還好~

第二次~就是昨天~騎完睡醒發現脖子這次沒癱瘓~有痠痛!

但這次多了一個地方~就是背部~明顯酸痛!

奇怪~拱背我也有做啊!縮小腹~立骨盆~都有啊~怎麼還是這樣

難到真的是柔軟度的問題??

大家飆完長途~隔天會有人此症狀嗎??

2011-03-13 15:18 發佈

文章關鍵字公路車飆長途身體狀況

vwosnot

vwosnot
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2樓

2011-03-13 16:10

跟我一樣的情形，2次都是200K
第一次也是左肩酸痛到不行，屁股也坐不住坐墊
第二次狀況都有作改善

我在想是否跟座墊前後位置，高度
和龍頭的位置有關

多試試，再多騎騎看吧

linlin~琳琳

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3樓

2011-03-13 17:42

kawamokey1982 wrote:
小弟騎公路車才大概4...(恕刪)

這個要問醫生或單車醫生把..
01醫生很難治

心痛的感覺很不安~!我真的不想當我自己了

大天空

大天空
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4樓

2011-03-13 17:45

kawamokey1982 wrote:
奇怪~拱背我也有做啊!縮小腹~立骨盆~都有啊~怎麼還是這樣
恕刪)

不代表你這附近的肌肉群可以承受你的運動強度....

正常的，幾次之後就沒感覺了...

sujf999110

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5樓

2011-03-13 17:51

9成以上的機率

應該只是練不夠越級打怪而已^_^a

車子常騎讓身體習慣強度應該就會慢慢適應摟

怨念聚合體

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6樓

2011-03-13 19:41

可能性
1.坐墊跟龍頭落差太大
2.休息點設置不夠
3.騎乘姿勢僵硬

關於第3點，其實在車上是可以偶爾做一下伸展動作
以及站立騎乘讓臀部血流通暢一下等等
這些伸展動作對你騎乘的舒適感都會有幫助

kawamokey1982

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樓主

2011-03-13 21:42

我想應該一次會比一次好吧!!

鐵脖子~~真的是我的家常便飯了!!

越級打怪.....哈哈哈~~這也是有可能!!

畢竟我騎公路車才短短3個多月~!

每鐵一次~~下一次好像就會進步一點!!

我個人覺得啦~~因為上次騎200回來時~感覺脖子不是我的!

這一次...有感覺脖子的存在!!

川山克

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8樓

2011-03-14 0:07

其實我也有這方面的問題!

尤其抓下把時~無法持久!

最後與車友討論及看書~

才知道是後背肌與核心肌群無力!

要慢慢練習才會適應!

騎單車是我改變人生的開始!好健康.好朋友.好天氣.好風景.好心情.好料理~君復何求!

o0冰箱0o

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9樓

2011-03-14 0:13

嗯~
越級打怪+1~
慢慢練~
等相關肌肉群習慣之後就會改善了~

電子瘋狂小哥

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10樓

2011-03-14 0:46

川山克 wrote:
其實我也有這方面的問...(恕刪)

小弟我是新手卻沒這問題也...其實很多人都耍帥把龍頭的高度放得很低...這並不是很多人都可以的!角度過度的彎曲反而會造成反效果!小弟我的龍頭跟坐墊就只差一點點而已!握下彎把可以持續1小時左右!基本騎30公里沒問題!重點是我是新手@@~
所以握下彎把~肌力不足是原因!但也或是是龍頭太低了!請試試看拉高點吧!