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誰今天有騎車或訓練?(分享您今天的騎乘記錄與訓練心得)

姆,發這篇算是弟在 01 晃了三個月後的心得,衷心希望大家能多運動,多來點「他山之石」。

沒有壓力,沒有查驗,不計高手,不管肉腳,可以分享,可以切磋,複雜簡單的騎乘記錄都好。

心跳,里程,速率,坡度,方法,次數,無論訓練、通勤、遊玩都可以。

騎乘菜單,訓練方式,如何利用器材都是值得記錄討論的。

簡單用自己的話記錄即可,任何運動形式不計,不一定要有圖有真相;無須擔心器材不佳,或感不夠專業。
2011-02-11 2:09 發佈
沙發嗎~第一次耶XD
噢...今天待在家裡打信長去,書店看書,打球= =|||
...今天就這麼過了
天阿好快...一定是信長可惡害我沒騎到車...
明天補回來 哼哼
姆,先來一筆

昨:recovery run
14.3 km, negative splits
avgHR 73%
暖身收操, total 1h 31m

今:滾筒
40.3 km
HR70% 迴轉練習金字塔 4-3-2-1-1-2-3-4 min
HR75% 巡航 40min
warm up + cool down, total 1h 24m
01 沒人愛騎車聊天室 http://rollingpotatoes.chatx2.whocares.jp/
當然有啊







不過是....摩托車..........
這裡挺無聊,退駕~~
jobinobi wrote:
您今天有騎車嗎?有訓練嗎?有上 01 時,就留下一筆吧!...(恕刪)


有!剛剛騎去買早餐~

天氣有點冷~不太想往山上騎
回這文有壓力....

因為太專業了...

個人騎車的硬體設備不佳, 僅有cateye碼表一只, 紀錄單次騎程時間和距離...

前一次是周一(7日)中社路外雙溪橋尾端到上方公車迴轉黃線禁停區,

上坡4.0公里兩趟..

第一次陪兒子首騎, 約35分鐘,

第二次自己衝, 16分32秒到達...

沒戴心跳帶, 所以也沒有心率資料....

目前努力上班工作中...
請教一下, 這句話可以更白話些嗎?

HR70% 迴轉練習金字塔 4-3-2-1-1-2-3-4 min
http://www.xindiancyclist.tw/
早上0600去晨騎銀行山
人好少...
天氣冷大家都變懶了
要持續運動身體才會健康喔!!!
02/10 晚上因為天氣不好加上不喜歡外出夜騎,
因此在家裡的訓練台進行了50分鐘的基礎訓練,
5 分鐘熱身 + ( 9分鐘有氧 + 1分鐘衝刺 + 5分鐘緩和 ) X 3
有圖有真相。

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