已經跟左鄰右舍星光團與夜騎團俱樂部夜騎公路車兩個月了，
大約是一週騎三、四次，每次約20KM，末段極速約52km/hr。
剛熱身段時是大腿內側酸，騎車回家後常常覺得大腿整支很酸，按下去會痛，這正常嗎？？
請問各位大大達人都是怎麼解除肌肉痠痛的呢？
有些比賽向花東一天騎兩百，隔天又騎回來，這些人士怎麼辦到的？
難道他們的腳都不會酸嗎？還是他們都是忍者？
sujf999110 wrote:
騎乘的強度大約是怎麼...(恕刪)
我們在安平四草地區，大概熱身10公里，之後小集團就會衝出去，順風大約45~50左右，逆風約31~2，會輪車再騎10公里。
車友之間不會互相攻擊，可是地上五線譜很多，有人習慣閃，集團就會散開，然後再集結。
我們是串聯兩條路線，都是一路到底然後原路折返，所以常是逆風6km-> 順風5km-> 逆風4-> 順風6-> 爬坡四草大橋200m結束，最無氧的應是全力衝最後200公尺，這就是我們的騎乘狀況。
chuangwoody wrote:
已經跟左鄰右舍星光團...(恕刪)
運動完回到家洗完澡 雙腿請套上厚腿套 維持雙腳的溫熱感
促進血液循環 乳酸比較快代謝
我2010年從大甲騎腳踏車去合歡山頂跨年 << 一趟330公里多 騎來回不過夜
再騎回家 腿一點酸都沒有 一整個想睡就是了
像這種遠程平路又加上長距離爬坡 我都踩用迴轉數偏高的方式騎乘
雙腳就好像輕輕的轉動踏板 << 指的是平路 爬坡看自己維持轉數的強度
我睡覺前習慣都會替雙腿穿上厚的腿套 + 厚毛襪子 不管腿有無酸痛 << 不是騎車用的腿套
我想你腿會酸 有可能是你騎乘一直都在用力
肌肉出現疲勞 也有可能出現輕微的拉傷 讓你騎乘後造成酸痛
可能你出力偏向重踩了 試著提高迴轉數看看
以上是我平常回到家 讓腳休息的方式 給你參考一下
要挑戰一件事就不能選擇有利 輕鬆的方式來挑戰 不然就失去挑戰他的意義 不然那種挑戰成功了也沒什麼意思
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